基本信息
書 名： 不生病的智慧白金版
作 者： 馬悅凌，欒加芹，李軍紅 著
出版時間： 2010-5-1
I S B N ： 20829978
定 價： ￥145.00
內容簡介
各位專家的養生方法雖各有不同，但都只有一個目的，那就是傳授給大家不生病的智慧。
本套裝為您獻上：
一、最簡單、最快捷、最可靠的自我診斷法——摸第二掌骨、看舌苔和手相以及17個日常生活中最容易被忽視的健康小細節。
二、9種可以自己動手做的補血佳品，比如說享譽盛名的固元膏；146種來源於《易經》《黃帝內經》《外治醫說》及各位專家臨床實踐的獨特內病外治方法；36種來自《本草綱目》及其他典籍的中草藥配方。
三、8類不同體質之人的特效養生祛真法，人體8個最重要部位的全面高效養護方案。
四、8大藥物歸經保健法，只用一味藥物、一個穴位就能好好養護您的腦、脾、胃、心、腎、膽、肺、肝這8大系統。
五、14種道家養心養命法，9招武林養生秘笈。
六、讓您鸞鳳齊鳴的8大性養生方案。
七、18種小兒補養和祛病良方，從根本上培固孩子的先天之本。
八、一份簡潔、明晰的《卦象查詢表》，讓您很快查知自己和親人、朋友的身體狀況，迅速掌握身體的健康密碼。
作者簡介
馬悅凌，中國健康養生專家，獨創食療、經絡療法，客群極廣。研究民間中醫治病、保健方法近20年，已經出版暢銷著作《不生病的智慧》《父母是孩子最好的醫生》《溫度決定生老病死》三本著作，《不生病的智慧》被評為“2007年度中國優秀健康圖書”。 欒加芹，廣州中醫藥大學中醫學博士，師從針灸學著名前輩莊禮興教授。在養生保健和臨床祛病的實踐過程中，欒博士能夠將中醫傳統經絡學說、方劑精華和五運六氣等諸多因素緊密結合，細細追索疾病根源，再根據個人不同體質，培元固本，從源頭上化解病因，效果往往出奇制勝，持久而深入。 李軍紅，武當內家拳派掌門人崔炳義的關門弟子，中西醫結合醫師。獨自開診從醫十幾年，診治病人上萬，參研多家中醫兒科經典著作，傳承中醫養兒的文化，取多年經驗於臨床，愛兒、養兒有佳方，總結了一套獨特的中醫養兒經。曾出版《不生病的智慧5》，被譽為“中華小藥王”。
圖書目錄
《不生病的智慧》從根子上祛除中國人身體內的眾多疑難雜症
序言 不生病是每個人的最大心愿
第一章 讓我們的身體四季如春
掌握人體生殺大權的是氣血
補足氣血，讓每個臟器都吃得飽飽的
溫度決定生死
熟知食物的溫熱寒涼平是保證氣血充足的關鍵
根據各人體質，多吃應季、應地的食物
懂得食物的屬性才能保證“後天之本”的安全
體溫降低的後果就是動脈硬化
保血管就是保命
不要只貪一時舒服而逆天而行
現代人為什麼愛上火
第二章 補足氣血萬病滅
12種方法可快速準確地判斷自己氣血是否充足
舌苔是身體狀況的天氣預報
越細碎的食物越補氣血 保護好胃、腸，心寬體壯
補血食療一點通
人見人愛的家庭補血方
第三章 為自己和親人噓寒問暖
自製保一家老小平安無事的大補之品——固元膏
當歸無敵——建議大家經常服用的補藥
用當歸液注射足底反射區，直接給身體輸血補氣
其實男人更需要當歸的關懷
第四章 最大的功效來自最家常的食物
讓腎不再失落——海蝦補腎效果強
好吃更補血——來自於鱔魚的奉獻
給我們的五臟六腑進貢——黑米是健康一生的早餐
土豆可以在治病中顯靈
大蒜能治很多醫院治不了的病
橫掃寒涼全無敵——生薑就是“還魂”藥
第五章 驅逐讓我們身體不平安的食物
西瓜和香蕉，人們身邊的隱形殺手
水果少吃不會生病 老人、孩子和體弱者最好少吃蘿蔔
常吃苦瓜真的會讓你苦命
牛奶該不該喝
冬天來了，孩子儘量不要吃紫菜
第六章 手是我們身體的“氣象站”——學會手診，讓你輕鬆當醫生
防病從看手、摸手開始
第二掌骨最直觀地告訴你身體的好與壞
指甲上的半月形——人體疾病的報警器
手掌是人體健康的晴雨表
百病都躲藏在手紋裡面
第七章 登上經絡健康快車——學經絡快速入門法
12經絡就是人體的天然藥庫
人的所有病都能在經絡上找到
第八章 生活在人體的仙藥田裡——天天健康不是夢
多按一按耳朵就能防治百病
找手治病，一按就靈
足部按摩要分時間、季節和體質才有效
按摩中最容易被忽視的要義
讓體內的朝陽冉冉升起——背部撞牆法
好好養育我們的根——天天泡腳法
養生從床上開始
第九章 求醫不如求己
這些方法可以讓你每天精神百倍
心臟病人的調理法
40歲應該只是青少年——中年人的回春保養大法
打通臀部的經絡是治療腰腿痛、婦科病的根本
讓乳腺無憂無慮的經絡保養大法
人體的上下左右可以互相治療
輕鬆排便就是福——便秘症狀的簡單解除法
網上求醫記：清除牛皮癬和濕疹——花椒、生薑加經絡的神奇
保證人體的糧道暢通無阻——消化道各種潰瘍的及時消除法
頸肩腰腿痛，花椒、生薑救 生薑片能最快消除口臭
有福不是胖——食療加經絡是最好的減肥方法
痛風絕不是疑難雜症
吃素也能吃出健康
洗頭儘量不要乾洗
第十章 要不生病還要長命
中西醫結合，為我們的生命提供雙重保險
醫生治得了你的病，救不了你的命
醫生治病為什麼要棄“簡”求“繁”
幾十種常見病就用同一種方法——體外反搏法
後記 親手掌握一生的健康
附錄 《黃帝內經》健康小秘密
《不生病的智慧2》從根子上修復中國人的後天之本
序言 我們每個人都有不生病的權利
第一章觀念決定健康
1.脾胃一失常，生命就失靈
2.眾多疑難雜症的病根就在於您少吃飯、多吃菜
3.吃什麼樣的素才不衰老
4.對別人有用的，對你就可能有害
5.戒掉某種食物就能把病治好
6.滄海變桑田，食物成良藥
7.補養自己的身體，這難道不是一件天大的工作嗎
8.生命並不是全在運動
第二章 什麼樣的細節才能真正決定健康
1.在春天，神仙也喜歡吃白菊花
2.喝白菊，聞人參：春天是多么美妙的養生季節
3.大寒之物，總是少沾為妙
4.荔枝入口，甜香入睡不用愁
5.要想身體壯，熬粥與煲湯
6.胃脹、胃疼怎么辦，找公孫穴和補中益氣丸
7.感冒後發冷嗎，小柴胡沖劑好使
8.姜蔥米湯一喝，感冒（非流感）不用吃藥
9.受寒後鼻子不通，用雪蓮花在太陽穴上一貼就好
10.對付吹空調引起的咽喉痛、尿頻等莫名毛病，用這些奇妙小方馬上就能緩解
11.吃萵苣，按支溝，治便秘已足夠
12.用了抗生素，一定要喝鯽魚湯才補得回來
13.蟲草是億萬菸民的大救星
14.一扭傷，就拔罐
15.停牛奶或服蠶砂，蕁麻疹就沒啦
16.銀杏葉提取物與白果同吃等於白吃
17.吃燒烤，不飲綠茶就會熱毒上身
第三章 修復後天之本，迅速消除亞健康
1.十全大補湯，慢性疲勞盡掃光
2.腹瀉老不停，氣血一補就行
3.拉肚子不用怕，有三穴兩小藥來保
4.暴飲暴食不舒服，就找極泉來了結
5.誰不願一生耳聰目明
6.總是感到餓，這毛病不難治
7.胃老泛酸，太淵穴說了算
8.暈車後，膈俞可解愁
9.獻給全中國老師和講話過多之人的補氣靈藥妙穴
10.肌肉酸痛，太白穴來救
11.勞累過度，用黃芪、黨參就可以修復如初
12.頸椎病有何難，雞湯、主食立可緩
13.比醫生更體貼——獻給都市白領們的後溪穴
第四章 鞏固先天之本，帶病延年長生
1.骨質增生膏——獻給年邁父母的愛心
2.脾胃養好，很多疑難雜症就不治而逃
3.人體自有降壓藥——三陰交、懸鐘穴
4.有桑葚子和左行間、左尺澤，治各類普通咳嗽足矣
5.多年頑咳，於今有方可解
6.眩暈到來眾無奈，膈俞單穴神威顯
7.治莫名腰痛的一大真法是敲打右少海穴
8.膝蓋老愛痛，用穴位來通
9.切除膽囊後的腹脹，找鮮小薊來消吧
10.慢性鼻炎沒想像得那么難治
11.讓我父親的悲劇永遠不再發生
12.埋頭做事，珍惜現在——談乙不必色變
13.頸部囊腫就去找膽經這個專科醫院來治
14.萬病從氣生——要想不生病就應該好好孝敬肝膽兩經
15.心情抑鬱、悲傷，請用松脂粉和太沖、少商穴這三味妙藥吧
第五章 讓孩子的病一去無蹤
1.蘆根水是孩子肺熱哮喘的神奇解藥
2.雲南白藥真是奇，新生兒臍炎馬上去
3.嬰兒夜啼，蟬蛻來醫
4.嬰兒寒涼腹瀉了，法寶是姜、蔥、棗
5.豆豉、神曲、雞內金，孩子宿便清乾淨
6.喝下了蓮子蜂蜜水，熱性便秘一去無回
7.給孩子喝冰冷的酸牛奶，有百害無一益
8.要想孩子脾胃好，二湯二穴正湊巧
9.小小茵陳、西洋芹，巧治新生兒黃疸
10.西醫就是西醫，中醫就是中醫，最好不要混用
11.調整孩子的生活習慣就能避免疾病反覆發作
12.孩子的最佳補養良方是可代替參湯的濃米湯
13.孩子一定要少吃桂圓和蝦
14.春季給孩子吃梨，仿佛給他萌發的生氣潑冷水
15.要增強孩子的體質，從古代就首推食粥
16.睡覺時關上窗子，也就關上了孩子生病的渠道
17.要得小兒安，三分飢和寒
18.孩子病後初愈，絕不要馬上上學和遊玩
第六章 女性不生病的真諦
1.不讓腳部受寒，痛經漸行漸遠
2.女性經期有兩大保護神——生薑紅棗水加左神門穴
3.要想得痛經就請多吃寒涼之物吧
4.女士們真的要少吃鴿子肉
5.儘量少吃動物的心臟，以免不明疾病纏身
6.紅棗並不適合所有女性——經血過少者要遠離紅棗
7.四物湯是自古女性養血的第一方
8.光是蓮藕就可以把你的崩漏治好
9.治月經久而不止有特效的叫歸脾丸
10.隱白穴，大補女性氣血
11.治慢性盆腔炎的有效處方是主食療法加補中益氣丸
12.乳腺小葉增生怕什麼，敲左曲泉就能讓你永不擔心
13.讓貧瘠的土地上種子發芽——治不孕的絕招就是吃足主食
14.多一次流產就可能終生與孩子無緣了
第七章 不生病，從我做起
1.適用於中國每一個家庭的溫和艾灸法
2.既簡單又舒適的穴位保健法
3.太陽膏——太陽經上的病症貼上就好
4.家庭常備中藥的有效煎服方法
5.如何檢查和使用自己身體上的穴位
6.拔罐要怎樣拔才好
7.有病後向西醫和中醫求治的方法
8.久病後應該怎樣成醫——中醫應該這樣來學
後記 找到疾病根源，健康活到天年
附錄 人體常用穴位使用指南
《不生病的智慧3》為每一個中國人度身定做的長命真經
序言 如何使用本書來為自己養生
第一章 養生可以更高效
1.最好的大醫是自己
2.先天體質決定了人一生中易患疾病的種類
3.順應自然，長壽何難
4.人的五臟六腑要靠同氣相求的食物來補養才行
5.“同氣相求”是我們健康一生的最大原則
第二章 腦為乾——保衛我們人體的藍天
1.保養腦部，要多吃乾卦食物
2.頭昏腦脹，找靈芝來幫忙
3.桂圓，《易經》中第一補腦的靈丹
4.核桃絕不只補腦這點功效
5.家有益智膏，孩子聰明跑不了
6.蠶豆開花一院香，神清氣爽沒商量
7.兩種最簡單有效的腦部保養法
8.每天按揉百會穴，自有真氣奔騰來
第三章 養護人體的坤土——脾系統最佳保健方案
1.脾系統最容易得哪些病
2.蓮藕，大補我們脾胃的靈根
3.豪華落盡見真醇，退火無聲有蓮子
4.千古英雄在身邊——大米粥比任何養脾的藥都好
5.芡實暖脾，對我們的身體一輩子忠心耿耿
6.芋頭、扁豆加荸薺，寒熱應對皆有方
7.黑木耳——為人體補充真力的大隱之士
8.麵粉是恩物，養生又治病
9.想補先天元氣，必須靠屬坤卦的黑色食品
10.我們普通人如何享受人參
11.三七補脾益肝，天下第一
12.泥土可是無價的保健品
13.用心呵護我們脾經的原穴——太白
第四章 讓生命之水源源不絕——腎系統最佳保養方案
1.有《易經》的指導，我們的先天之本可以養得更好
2.神奇的山藥
3.豆漿補腎，潤物無聲
4.豬肉屬坎水，補腎最純粹
5.世上有一種最好的五色養顏粥
6.有一些食物暗藏著中醫的不傳之秘
7.春江水暖誰先知，補腎當屬水中物
8.仙藥有品，茯苓獨秀——白茯苓能最快提升人體免疫力
9.養顏補腎，珍珠無聲
10.燕窩之功，舉世難敵
11.修復先天之本只用太溪一穴
第五章 迎接我們體內的暖陽——膽系統最佳保養方案
1.人體離火不足，就會引發頭面部疾病
2.我們的身心需要溫暖——葵花子得很多太陽之氣
3.日啖荔枝三五顆，可成人間快活人
4.貝類寒傷人，紫蘇奏奇效
5.壯氣延年何首烏，讓人多活二十年
6.家有紅薯，多添壽數
7.玉米是糧食中的黃金，更是養生治病的寶石
8.從源頭保護我們的膽——保健要穴丘墟
第六章 呵護我們的後天之本——胃系統最佳保養方案
1.悉心呵護我們的胃土
2.小米最補我們的後天之本
3.老去自添腰腳病，山翁服栗舊傳方
4.家有土豆，終生無憂
5.南瓜，為我們的身體義務補血
6.牛肉比黃芪好吃，還與黃芪同功
7.吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可過冬
8.脾胃羸弱，離不了豬肚湯
9.胃痛就去吃飴糖
10.喝銀耳赤豆湯，馬上消除胃脹
11.補胃，黨參其實比人參好
12.在解毒方面，黃芪當為君王
13.養胃用玉竹，是天作之和
14.從元代就開始流傳的補中益氣湯
15.養胃用沖陽，吃飯特別香
第七章 供養人體的君王——心繫統最佳保養方案
1.心為君王，君安人體才健康
2.千古名方“生脈散”，補心養身不虛傳
不生病的智慧5
