不生氣的智慧:做情緒的主人

不生氣的智慧:做情緒的主人

《不生氣的智慧:做情緒的主人》內容簡介:情緒就像染色劑,渲染著人們的喜怒哀樂;情緒又像催化劑,催化著悲老病懼。在現代生活中,隨著生活節奏的加劇,人們情緒的波動也越來越大。只有學會做情緒的主人,才能有掌控命運的能力。《不生氣的智慧:做情緒的主人》分析情緒和心理之間的種種聯繫,通過生動有趣的故事,讓讀者正確認識自己,正視自己的情緒。從學會給自己消“氣”、學會轉化情緒、懂得釋放情緒、平靜面對挫折等多方面,教會讀者不生氣的智慧。只有做到能控制自己的情緒,才能在殘酷的社會競爭中,經受住各種考驗與磨礪。

基本介紹

內容簡介

《不生氣的智慧:做情緒的主人》編輯推薦:擁有健康平和的心態,才能在生活中看見幸福的樣子。學會做情緒的主人,才能支配自己的人生。《不生氣的智慧:做情緒的主人》為你剖析出生氣的根源,讓你的“氣”能連根拔起,徹底消除你的種種不愉快。
《不生氣的智慧:做情緒的主人》為你精心熬制一碗心靈的雞湯,待你慢慢服下後,能化解煩惱,安事愉悅。
解讀情緒的密碼,匯集各種調節情緒的絕妙招數,讓你時刻能平復情緒,保持最佳狀態。
生氣就像服毒,解藥卻難以尋覓,其實靈丹妙藥就在你的心裡,就看你如何將它摘取。
別讓壞情緒禁錮自己,把控心情的方向盤,做情緒的主人,駛向更開闊的天地之間。
越過藩籬,打消心障,選擇一種愉悅的人生態度,讓自己不再飽受“氣”的困擾,步入平靜幸福的大道。
不要再拿別人的錯誤懲罰自己,不要用自己的快樂與幸福來為“生氣”買單,掌控自己的情緒,當自己人生的主人。
沒有真正不快樂的人,只有選擇不快樂的心!做自己心靈的舵手,不要讓那些紛擾的事情左右自己,為自己的天空塗滿亮色。

作者簡介

王煥斌(筆名心一),碩士研究生,大學心理學教師。中國心理衛生協會會員。國家職業心理諮詢師(二級),國際NGH催眠師、催眠治療師,親職教育高級指導師,幼兒教師資格取證培訓、中國小教師資格取證培訓講師,心理諮詢師取證培訓講師,EAP諮詢師、培訓講師。中國國際親職教育論壇形象大使。
國家科委《心理疾病及防治》課題組成員,全國教育科學“十五”規劃課題《少年兒童行為習慣與人格關係研究》課題組成員,《國家抗震救災心理服務志》課題組成員。著有《溝通從心開始》、《心理疾病及防治》、《為一生奠定基礎》、《教子有方》等著作8部,發表學術文章80餘篇。長期擔任《現代教育報》等報刊心理專欄撰稿人。
擅長親子關係、婚戀情感、學習障礙、職業(專業)選擇、壓力情緒管理、心理危機干預等心理諮詢治療。

圖書目錄

第一章讓“氣團”消失,多給自己一些陽光雨露/
第一節要開心,生氣的天空永遠看不到彩虹
第二節學看情緒晴雨表,調節出個好心情
第三節不生氣是智者的選擇,生氣是愚者的本性
第四節學學阿Q精神,讓自己“Q”起來
第五節做好防護,別讓怒氣的毒傳染到自己
第六節“氣團”來襲,本該成功的你會發揮失常
第七節找到“火源”,徹底澆滅不再復燃
第八節了解你的“生氣指數”,測測情緒類型
第二章驅逐心底的怒氣,用感恩的心靠近你的好運氣/
第一節知足常樂,每個人都呼吸著幸福的氧氣
第二節抱怨是毒品,看似是宣洩卻會傷害他人
第三節用感恩取代抱怨,你會發現自己更好運
第四節將怨氣轉化成行動力,生活才會改變
第五節“怨男怨女”在“怨場載道”中失敗
第六節珍惜眼前幸福,以感恩心驅走怨氣
第七節表達你的感恩,別做可憐的“悶葫蘆”
第八節怨者無能又容易後悔,強者無怨亦無悔
第三章掃去挫折的“敗氣”,打開成功之門/
第一節失敗了不要生氣,開心地獲得一次經驗
第二節想成大事,先鍛鍊自己的受挫忍耐力
第三節調整情緒,“偃旗息鼓”還是“迎頭趕上”
第四節別傷了“元氣”,在低處才能更好地“休養生息”
第五節困難面前不要氣急敗壞,冷靜方能轉敗為勝
第六節改變壞脾氣,為自己加油
第七節磨難能夠重塑更加完美的自己
第八節不幸也是一種朋友
第四章換個視角換個心情,發現平息怒氣的“甘泉”/
第一節“隔岸觀火”認識“生氣”,知道“救火”的重要
第二節易被激怒的人,是因為他脆弱
第三節心境如水,才能禁得起怒火的挑逗
第四節何必用他人的錯在自己的心裡點一把火
第五節寬容是一劑解藥,放過了他人還解脫了自己
第六節犯錯者需要指點,而不是怒罵與責罰
第七節將對焦視角放在更遠處,別只看眼前的事與人
第八節不要總高仰著頭,低下頭也許會發現一脈清泉
第五章莫要自生自氣,拔出心底的雜草/
第一節肯定並欣賞自己,千萬不要自己找氣生
第二節百氣自生,探秘自己清理自己生氣的導火索
第三節別用放大鏡看自己的錯誤
第四節不自信地退卻比失敗還要可怕
第五節悲觀的心境,只會讓自己氣鬱沉沉
第六節不要處處比較,其實你就是獨一無二的
第七節你不需要討好所有人,喜歡自己更重要
第六章將苛責化為勇氣,放下不真實的完美/
第一節不服氣的人,不要為得不到的而生氣自艾
第二節放棄追逐繁複的完美,張開雙臂擁抱簡單的快樂
第三節不是你獲取不到,而是你沒有全心付出
第四節對他人苛求指責,不如點醒自己以身作則
第五節放下你的萬般牽掛,無欲無求則不會有怒
第六節坦然面對今天,盡心做好當下的自己
第七節有勇氣放手捨棄,才有可能獲取最甜的快樂
第七章別跟自己較勁,卸下壓力給自己松鬆氣/
第一節給自己的壓力越大的人,往往“氣”越多
第二節不要處處惹氣生,有效釋放心理壓力
第三節適當的壓力其實能讓自己更快樂
第四節用開懷大笑,敗一敗自己的火氣
第五節聽一段音樂,看一場電影也能將壓力釋放
第六節炎熱夏季,警惕“情緒中暑”
第七節沒有糟糕的環境,只有糟糕的心境
第八章學著把“悶氣”吐出來,善待自己才快樂/
第一節善待自己,不要讓悶氣憋在心底
第二節生氣了不要否認,學會調整自己的心情
第三節向你的知己傾訴,朋友會為你分擔一些悶氣
第四節悶氣讓你鬱鬱寡歡,尋找讓自己放鬆的方式
第五節將自己對他人的“悶氣”,用委婉的方式表達出來
第六節幽默地打趣,也許能輕鬆化開自己心中的鬱結
第九章將嫉妒之氣化為志氣,拼搏出別樣的天地/
第一節嫉妒之氣來源於你心底的狹隘與不自信
第二節正視你的嫉妒心,清醒地挖掘你的“失敗點”
第三節熱衷攀比、貪戀虛榮的人,早晚會把自己氣死
第四節“羨慕,嫉妒,恨!”不如“努力,奮鬥,拼!”
第五節做獨特的自己,你擁有的未必他能得到
第六節忍得了他人的“壞”,容得下他人的“好”
第七節消除脾氣增長士氣,拼搏後發現自己也是令人艷羨的人
第十章平心靜氣地微笑,學會不生氣的暗示語/
第一節積極地暗示自己:沒有必要為之生氣
第二節學會對自己微笑,發現生活的美好其實就在心中
第三節當有人氣你,用平靜的笑蔑視他
第四節暗示自己一切都會好,掙脫壞心情枷鎖
第五節生活的平淡是常態,淡定從容則是不變的心態
第六節生氣是種幼稚心理,要做心智成熟的大度人
第七節練就“精氣神”,有激情與動力就不生氣
第十一章我的心情我做主,好情緒得來好福氣/
第一節相信嗎?不生氣的好脾氣能幫你迎來好福氣
第二節情緒由心而生,亦由心來主控
第三節理解他人的心情,才能掌控自己的心境
第四節藉助色彩的魔力,在心情的調色盤中調出絢麗繽紛
第五節借香氣調節心境,讓心情充滿幸福的味道
第六節和諧的服飾搭配,帶來美好的心境
第七節空虛的人,總會讓“氣”鑽了空子
第八節懶人的脾氣一定不會好,讓自己享受多姿的生活

序言

安東尼·羅賓斯說:“成功的秘訣就在於懂得怎樣控制痛苦與快樂這股力量,而不為這股力量所反制。如果你能做到這點,就能掌握自己的人生,反之,你的人生就無法掌握。”許多時候,並不是我們沒有足夠的能力和智慧,而是你沒能控制自己的情緒,在很多時候,只有控制好了情緒,我們做事才能遊刃有餘,才能掃清通往成功路上的障礙。情緒在短時間內就形成了,快到我們無法察覺到它的存在,當然,這樣的情緒既有可能給我們帶來好運,但在大多時候會在一瞬間破壞我們的生活。或許,我們沒有辦法改變天氣,卻可以改變自己的心情;我們沒有辦法控制別人,卻可以掌控自己。在生活中,我們需要調整自己的情緒,理解他人的心情,爭做情緒的主人。
有一次,哈里斯和朋友去買報紙,交完了錢,那位朋友禮貌地對賣報人說了聲謝謝,但賣報人態度冷漠,沒有一句客套話。在回家的路上,哈里斯問道:“這傢伙態度很差,是不是?”朋友似乎並不生氣,他說:“是啊,他每次都這樣。”哈里斯有點疑惑地問道:“那你為什麼還對他那么客氣?”朋友微微笑了一下,回答說:“我為什麼要讓他決定我的行為?”
這就是智者。一位智者,他會緊緊地握住自己快樂的鑰匙,他不期待每個人都給自己帶來快樂,反而會將自己的那份快樂帶給別人,他們就是情緒真正的主人。其實,我們每個人的心中都有一把控制情緒的鑰匙,但是,大多數人卻不知不覺地將這種鑰匙交給別人掌管。掌控不了自己的情緒,情緒就成為了我們的主人,那么,在很多時候,我們的言行就會被情緒牽著走,最後,情緒不僅成為了我們成功路上的絆腳石,還給我們的生活帶來諸多的麻煩。
情緒就像一支畫筆,它描繪著我們的喜怒哀樂,同時,它又像一枚催化劑,催化著悲老病懼。在生活中,我們需要好的情緒,這樣我們才能獲得幸福與成功感,不過,有時候我們也會被壞情緒包圍,變得沮喪、憤怒,這不僅影響著我們的生活,更重要的是嚴重損害我們的身心健康。情緒,它在我們的生活中扮演了重要的角色,不同的情緒會讓生活呈現出不同的色彩,要想掌握自己的命運,就必須掌控自己的情緒,做情緒的主人。本書主要圍繞生氣和情緒展開而來,通過生動有趣的故事,告訴你生氣和不良情緒所帶來的危害,同時,分析各種“怒氣”的來源,給予不同的對策。閱讀本書,能夠讓您輕輕鬆鬆掌控自己的情緒,成為情緒的真正主人。
編著者
2011年12月

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