《42式太極拳競賽套路--教與學》

42式太極拳是練習人數最多的太極拳套路之一。本書作者是北京體育大學太極拳教練，集多年教學實踐經驗，科學合理地闡述了對此套路進行分解提示教學的方式與方法，其間滲透講解動作要點，易犯錯誤及糾正，動作的攻防含義，可使讀者更準確的掌握此套路的動作規格，技術要求，運動方向及路線，以便更快，更規範地學會練好42式太極拳，達到強身健體的目的。

42式太極拳競賽套路--教與學 特色及評論

《42式太極拳競賽套路――教與學》一書，在書中介紹了對此套路進行分解教學的方式與方法，對每一動的要點、易犯錯誤、糾正方法及攻防含義都做了介紹，這將有助於初學者更準確地掌握技術動作。 初學者在學習這一競賽套路時應本著由易到難由淺入深，循序漸進的原則。可以按下面三步進行學習： 首先，進行基本功、基本方法和基本動作的練習掌握基本的運動方法及典型動作，為套路學習打基礎。 然後，進行完整套路的分解學習，比較熟練地掌握動作的規格，力爭做到動作連貫，協調圓活。 最後，要進一步鞏固和提高套路動作練習的技術，不斷提高剛柔、虛實、快慢、蓄髮等抑揚頓挫的節律感，著重勁的運用，做到意念，呼吸、動作協調配合，達到意氣內外合一。 <

42式太極拳競賽套路--教與學 內容簡介

42式太極拳競賽套路--教與學 本書目錄

一42式太極拳的特點 （一）動作規範 （二）技術全面 （三）結構新穎 二基本技術要領 （一）手型 （二）主要手法 （三）步型 （四）主要步法 （五）腿法 （六）身型.身法.眼法 （七）動作要領 三42式太極拳分解教學 第一段 （一）起勢 （二）右攬雀尾 （三）左單鞭 （四）提手 （五）白鶴亮翅 （六）摟膝拗步 （七）撇身捶 （八）捋擠勢 （九）進步搬攔捶 （十）如封似閉 第二段 （十一）開合手 （十二）右單鞭 （十三）肘底捶 （十四）轉身推掌 （十五）玉女穿梭 （十六）左右蹬腳 （十七）掩手肱捶 （十八）野馬分鬃 第三段 （十九）雲手 （二十）獨立打虎 （二十一）右分腳 （二十二）雙峰貫耳 …… 第四段 <

42式太極拳競賽套路--教與學 文章節選

一、42式太極拳的特點 42式太極拳競賽套路是以楊式太極拳為基調，吸收了陳、吳、孫式太極拳的動作，繼承了傳統太極拳連綿不斷，輕鬆柔和，圓活自然的運動特點，充分突出了太極拳意領身隨，剛柔相濟的技術要求，有一定的難度、強度和運動量。