內容簡介
這是老年人的貼身顧問，告訴老年人在身體鍛鍊、膳食保健以及養生技巧等方面的知識，使老年人快快樂樂安度晚年。健康百歲經典系列，牢記10個數，健康膳食有門路，“色”“性”“味”巧搭配，健康飲食有滋味，幫您細算生命賬，四季飲食全攻略。
作者簡介
李樹彬，1958年於齊齊哈爾醫校畢業留校任教，先後246部隊醫院（現一軍大南方醫院）和中國協和醫院進修學習。“文革”後任齊齊哈爾醫學院教研室主任，第一附屬醫院臨床主任兼黨支部書記。在國家級、省級期刊和學會發表醫學論文73篇。曾獲得黑龍江省科學大會優秀科技成果獎。1988年6月困病奶休，開始研究老年養生保健和老年病防冶，現住秦皇島市。
圖書目錄
第一章我老了嗎——認識老年人
一您知道老年期分幾個階段嗎
二自然壽命和期望壽命
三人類為何達不到自然壽命
四人體內部的鐘表：生物鐘
五自測一下：您健康嗎
六壽命可以預測嗎
七有健康，才有“效益”
第二章健康是“金”——老年人的健康觀
一沒病就是健康嗎
二亞健康不等於健康
三幫您細算生命賬
四做個身心都健康的老年人
五人活百歲不是夢
第三章從“小伙子”到“老大爺”——老年人的生理變化
一衰老的早期表現
二老年人的呼吸系統的變化
三老年人循環系統的變化
四老年人消化系統的變化
五老年人泌尿系統的變化
六老年人中樞神經系統的變化
七老年人內分泌系統的變化
八老年人血液的變化
九老年人骨和關節的變化
十老年人眼、耳、鼻、喉、口腔的變化
十一老年人皮膚的變化
第四章“人活七十來稀”嗎——有關壽命的幾個問題
一“算”出您的年齡
二百歲老人的生活“秘訣”
三父母生育年齡和女子壽命有關係嗎
四近親結婚和子女壽命有關係嗎
五夫妻和睦壽命長
六女性比男性壽命長嗎
七養成好習慣，健康伴隨您
八健康的生活方式，延年又益壽
九真的能“返老還童”嗎
第五章藥補不如食補——老年人的飲食與營養
一、吃得飽還是吃得好
二、您每天需要什麼營養素
三、長壽老人吃什麼，怎么吃
四、牢記10個數，健康膳食有門路
五、“色”“性”“味“巧搭配，健康飲食有滋味
六、這樣“吃”是不對的
七、消化體內的垃圾
八、四季飲食全攻略
第六章作個60歲的“年輕人”——老年人的生活和鍛鍊
一、讓精神永遠不退休
二、計畫好您一天的生活
三、老年人的“性福”生活
四、勤保健，多鍛鍊
第七章人到老年情趣多——老年人的社會活動和健康
一、維護您的權利
二、養老的需要：精神和經濟，一個也不能少
三、您知道養老有幾種方式嗎
四、家庭養老中，做個“社會活動家”
五、免除後顧之憂的社會養老
六、輕鬆愉快，廣交朋友
第八章做個“聰明”的老年人——延緩大腦衰老，保持老年智力
一、大腦為什麼會衰老
二、讓大腦“青春永駐”
三、保持您的智力
