健身細則100問
作者：郁漢沖 等著出版社：中國人民解放軍出版社
健身細則100問出版時間：2009-1-1
ISBN：9787506557115
定價：￥28.00
編輯推薦
本書以問答的形式具體介紹了健身的計畫，健身的方法、步驟和當前國內外有關健身的前沿科學知識，對許多愛好健身的讀者具有很好的指導作用。相信廣大讀者從本書中能汲取許多有益的健身知識，並能運用到自己的生活中去，為自己創造一個良好的健身氛圍，打造一個健康的體魄。健康一人，幸福一家，快樂一生。內容簡介
青年白領肩負重任精神上極度疲勞，使他們無暇顧及生活方式和生活習慣是否科學。吸菸、少動、膳食不平衡、酗酒、生活沒規律，這些小問題日積月累，導至他們終日心力交瘁，明顯透支體力成為了亞健康狀態。本書介紹了健身的計畫，健身的方法步驟和當前國內外有關健身的前沿科學知識，一書在手，健康永久。目錄
前言第一章基礎篇
一、你知道健身和運動的關係嗎
二、究竟哪些算有氧運動
三、體育鍛鍊，該如何安排運動量
四、運動健身有哪些必備知識
五、健身為什麼要按順序
六、你知道這些健身密碼嗎
第二章飲食篇
七、什麼是營養
八、如何練就鋼筋鐵骨
九、哪些食物具有強身抗毒保健作用
十、為什麼不可以空腹鍛鍊
十一、健身前後最好多吃哪些食物
十二、雞蛋吃多少為宜
十三、如何根據運動量合理搭配飲食
十四、有哪些助你健美的食品
十五、少女如何選擇飲食
十六、只吃蔬菜為什麼更容易發胖
十七、減肥者怎樣吃飯才不易餓
十八、如何打造強健美男
十九、朱古力對人體健身有哪些益處
二十、運動時能否喝可樂
二十一、你知道早餐有多重要么
第三章四季篇
二十二、春季健身有哪些注意事項
二十三、夏季鍛鍊有哪些注意事項
二十四、秋季健身有哪些注意事項
二十五、冬季健身有哪些注意事項
二十六、如何制定年度鍛鍊計畫
第四章女性篇
引 二十七、對於女性運動鍛鍊您是否存在誤解
二十八、少女不同時期該如何進行體育鍛鍊
二十九、孕期產期及哺乳期該如何健身
三十、如何讓你更“性”感
三十一、為什麼女人愛嘮叨
三十二、鍛鍊等於減肥嗎？如何塑造好身材
三十三、運動如何緩解疼痛
三十四、女人為什麼要像貓學習
第五章男性篇
三十五、男士要改掉哪幾個壞習慣
三十六、如何成為標準男人
三十七、如何戰勝健身困境
三十八、白領男士如何打造魅力體態
三十九、四十歲一男士健身要注意什麼
第六章家庭篇..
