內容簡介
《伯恩斯新情緒療法》 30年來最有效的非藥物療法抗抑鬱權威讀物！
想知道焦慮、內疚、悲觀、拖拉、缺乏自尊心等引發抑鬱症的誘因嗎？您的福音來了！現在無需服藥也能徹底擺脫它們了。《伯恩斯新情緒療法》中，享有世界聲譽的戴維·伯恩斯醫學博士介紹了許多神奇有效的方法，它們可以幫助你迅速提振情緒，建立積極的生活態度：
了解導致情緒波動的根源
避免消極情緒，防患於未然
克服內疚感
應對敵人和批評
擺脫對愛和贊同的依賴性
戰勝“無為主義”
作者簡介
戴維·伯恩斯，美國史丹福大學醫學博士，著名心理學家、認知療法最重要的發展者之一、“伯恩斯抑鬱狀況自查表”發明人，也是運用認知療法、不使用藥物治療抑鬱症的先行者。曾在賓夕法尼亞大學完成精神治療訓練，現為史丹福大學醫學院精神病學與行為科學臨床教授。作者獲獎無數，包括1975年美國神經科學學會（TheSocietyforBiologicalPsychiatry）頒發的貝內特（A.E.Bennett）獎、1995年套用暨預防心理協會（TheAssociationofAppliedandPreventivePsychology）所頒的傑出貢獻獎。除專業以外，伯恩斯著有數本有關情緒和關係問題的暢銷書。《伯恩斯新情緒療法》一書在全球已售出500多萬冊，也是美國、加拿大精神科醫師和心理學家最常“開藥方”給抑鬱症患者的書籍。全美一項調查顯示，在1000多本自助書籍中，美國心理健康專業人員最樂於推薦《伯恩斯新情緒療法》，《伯恩斯新情緒療法〈手冊〉》名列第二。
編輯推薦
全球暢銷愈500萬冊，超過20國文字出版，持續暢銷30年
臨床驗證完全有效的非藥物治癒抑鬱症療法
抗抑鬱第1讀物！30年來最有效的非藥物療法抗抑鬱權威讀物
據美國精神病協會《診斷與統計手冊》標準，《伯恩斯新情緒療法》對抑鬱症患者治癒率達70％，且持續3年未復發
美國、加拿大精神科醫師和心理學家最常“開藥方”給抑鬱症患者的書籍
全美調查中，500名美國心理健康專業人員在1000本自助書籍中挑選最有用的書，《伯恩斯新情緒療法》榮登第1名
美國心理類頂級暢銷書，榮列《行為醫學》“1980年最佳10《伯恩斯新情緒療法》”之一
一本可用以自檢抑郁程度並自救的指南型心理治療書
作者榮獲美國心理學會最高獎——貝內特獎
在治療重度抑鬱症方面，《伯恩斯新情緒療法》帶給患者的療效不輸於抗抑鬱藥物，且無副作用
美國大眾抗抑鬱症自我康復權威讀物，30年長盛不衰
被譽為“20世紀後30年出版的最偉大的書之一”
精彩書摘
簡介思維決定情緒——改變認知，戰勝抑鬱
（1999年再版）
自《伯恩斯新情緒療法》於1980年初版後，引起了各方對行為認知療法的極大興趣，這讓我深感意外。在這之前，很少有人聽說過認知療法。但自《伯恩斯新情緒療法》問世後，認知療法成為了心理健康專業人士乃至於普通大眾關注的焦慮。?實上，認知療法已成為全球套用最廣、參與研究人數最多的心理療法之一。
為什麼這種特殊的心理療法會如此大受歡迎呢？原因至少有三點：第一，認知療法的基本理論非常實際，讓人一接觸就會產生共鳴。第二，無論是對於抑鬱患者、焦慮患者還是對於遭遇其他常見生活問題的人士，認知療法都很有幫助，這一點在許多研究報告中都得到了印證。事實上，認知療法的療效和最有效的抗抑鬱藥物（例如“百憂解”）相比，幾乎有過之而無不及。第三，許多成功的自助書籍（包括我的《伯恩斯新情緒療法》）已在美國乃至於全世界掀起了認知療法熱?。
在講述抑鬱症治療的一些最新重大突破之前，我還是先簡單地介紹一下認知療法吧。認知是一種思維或心態。換而言之，你的認知就是你一貫（當然包括現在）看待事物的方式。這種思維會下意識鑽入你的腦海，而且常常還會對你的感受造成相當大的影響。
舉例來說，現在你很可能對這本書有一些想法和感受。你一直心情抑鬱，灰心喪氣，所以你翻開了這本書。你可能會用消極、自責的眼光看待事物，你會這樣想：“我是個廢物，我又是哪根筋不對勁了？我一輩子都好不了的，讀這種白痴一般的自助書有什麼用呢？我的思維再正常不過了，我遇到的問題可是實實在在的。”如果你此時憤怒煩躁，你可能會想：“伯恩斯這傢伙只不過是個騙子罷了，他想發財想瘋了，他很可能都不知道自己在胡扯些什麼。”不過，如果你有樂觀的心態並對這本書有興趣的話，你還可能會這樣想：“嘿，這本書真有意思，我也許可以從中學到一些有用又好玩的東西。”上面的每一個例子都可以說明，思維決定情緒。
媒體評論
對於那些想自己解決問題的人來說，《伯恩斯新情緒療法》將是一本非常有益的進階指南。
——北京心理危機研究與干預中心
抑鬱症患者50%以上有自殺想法，其中有15%最終以自殺結束生命。自殺欲望強烈的患者在外在跡象上未必很強烈，相反自殺傾向較弱的患者因為想要得到他人的支持和理解，往往會在日常行為中暴露一些蛛絲馬跡。我想告訴大家的是：抑鬱症的早期防治比後期治療更重要。
——鍾南山
對於希望能自我調節情緒的患者來說，《伯恩斯新情緒療法》是一本絕佳的漸進式指導書，它會讓你獲益終身。
——亞倫?貝克/“認知療法之父”、賓夕法尼亞大學醫學院精神病學教授
圖書目錄
致謝
前言抗抑鬱突破性新療法
簡介思維決定情緒——改變認知，戰勝抑鬱
第一部分理論和研究——認知療法與情緒抑鬱
1.情緒障礙症治療的最新突破
2.診斷情緒：治療的第一步
3.破解情緒：思維決定情緒
第二部分實際套用
4.從建立自尊開始
5.戰勝無為主義
6.語言柔道——學會反駁自我批評
7.生氣了嗎——你的“易怒商數”是多少
8.戰勝內疚的方法
