產生背景
在日本的大城市，一些不用換衣服身著西裝也能進行鍛鍊的健身房開始出現；利用公司午休時間派遣瑜伽老師授課的服務也應運而生。
過程
西裝健身半小時一套的肌肉鍛鍊和踏步等有氧運動互動進行的“跑道練習”最早在家庭主婦之間非常火熱，這種“能在家務間隙鍛鍊”的運動迄今為止主要在女性專用的健身房內進行，而2009年9月首家提供這種運動的男女合用健身房出現在東京葛飾區。
而在東京中央區日本橋辦公樓林立的地區也有一家健身房。該健身房注重伸展運動，配備了7種專用器械，每種器械只需運動兩分鐘就可以達到鍛鍊效果。由於運動量不大，基本不會出汗，身穿西裝領帶也可進行運動。
效果
據稱，利用這些器械“西裝健身”的功效“可以軟化肌肉，促進血液循環，有減肥和緩解腰痛的效果”。據說有人經過一年的鍛鍊，腰圍縮小了6厘米。
行銷方式無孔不入，只要有市場，商機就會存在，西裝健身就是如此，日本的商家很好的研究了上班族因工作繁忙而無時間去專業的健身機構的現象，推出西裝健身，這一次試水又一次證明一個真理，只要誰先抓住市場的真空，誰就能從中獲取巨大的利益，怒蛙網路評論這一現象的本質行銷方式。
具體方法
| 正面訓練 1、選用三角肌訓練器，背部挺直正面朝向器材，端坐於墊上。手肘微彎置於軟墊上。 2、吸氣後，運用上臂外側的力量將軟墊向上推。 3、慢慢回復起始動作，並吐氣。至少靜止三秒再重覆前推動作。 4、十下一組，三組做完才可進行其他訓練。 背面訓練 1、選用三角肌訓練器，背部挺直背面朝向器材，端坐於墊上。手肘微彎置於軟墊上。 2、吸氣後，運用上臂外側的力量將軟墊向上推。 3、慢慢回復起始動作，並吐氣。至少靜止三秒再重覆前推動作。 4、十下一組，三組做完才可進行其他訓練。由於與正面訓練可相輔完全鍛練到前三角肌與正三角肌，故皆應鍛練。 史密斯下拉 1、背部挺直，端坐於史密斯槓鈴下，第一次請用空槓熟悉動作。 2、吸氣後，慢慢下拉槓鈴至後頸。 3、再慢慢回復起始動作，並吐氣。至少靜止三秒再重覆前推動作。 4、十下一組，三組做完才可進行其他訓練。 深蹲訓練 1、選用蹲舉機。調整至最舒適的位置，並調整重量。 2、解開安全扣，吸氣後，慢慢撐住重量下拉腿與臀部。 3、至不能再蹲為止，慢慢回復起始動作，並吐氣。至少靜止三秒再重覆前推動作。 4、十下一組，三組做完才可進行其他訓練。 抬腿訓練 1、選用臀部訓練機，固定好要訓練的一側，並調整合適的重量。 2、慢慢抬腿，藉由法碼重量刺激臀部肌群。 3、慢慢回復起始動作。至少靜止三秒再重覆前推動作。 4、十下一組，三組做完才可進行其他訓練。 |
爭議
簡易健身房由於鍛鍊費用低於大型綜合健身房，日本在2005年左右利用人數開始猛增，但也有的健身房因為來客太少不得不“關門大吉”。
日本的健身雜誌《健身商業》總編古屋武范指出，“不管再怎么便宜，如果沒有產生鍛鍊效果，顧客還是會很快厭倦”。
