圖書信息
書名:馬悅凌經典養生集作 者：馬悅凌
出版社：江蘇文藝出版社
出版時間：2010-12-1
ISBN:9787539937236
馬悅凌經典養生集開本：16開
定價:298.00元
內容簡介
吃對吃好睡好才能健康經絡通暢才能健康溫度適宜才能健康從了解身體徵象察覺隱含的健康問題揭示疾病對應規律
為您自我觀察、自我診治、自我調理提供實用的指導建議和救治良法
沿著《不生病的智慧》《父母是孩子最好的醫生》《溫度決定生老病死》的方向向更具體、更細緻、更實用的層次邁進，為你的自助保健提供充分、實用的建議和指導。
紙上問診——看了就能學學了就會做做了就有用
擁有“問診單”＝擁有“凌”丹妙方
自己的身體自己未必全知道
採用書中的方法 比一比 對一對 您會有意想不到的收穫
食療開道 補足氣血 溫補腎陽 祛除寒濕 暢通經絡
作者簡介
馬悅凌 著有《不生病的智慧》《父母是孩子最好的醫生》《溫度決定生老病死》《馬悅凌細說問診單》。從事醫務工作二十年，廣泛涉獵中外醫藥典籍，結合工作中積累的大量經驗和個人身體調治心得，不斷摸索，總結出一套切實可用、效果明顯的保健強身之法。“馬悅凌國學經典養生叢書”專著，是她多年研究、實踐的結晶，以其實用性和平民性的特點，受到中外讀者的好評。《不生病的智慧》入選2007年中國十大健康好書榜；《父母是孩子最好的醫生》被譽為改善和修補中國孩子先天之本的“福音書”；《溫度決定生老病死》提出中國人健康養生的新概念和實用新法，長期位居2008年以來各大暢銷書排行榜前列。目錄
自序前言
如何判斷血液是否充足
血液是怎樣生成的
最好的補血食物是什麼
補血最快的方法是什麼
怎樣保護好血液生成的環境——胃腸道
常見的補腎食物有哪些
常見的補氣食物有哪些
常見的瀉氣、疏肝理氣的食物有哪些
常見的消食、化淤的食物有哪些
常見的利尿、利水、除濕的食物有哪些
常見的清熱類食物有哪些
常見的易上火的食物有哪些
常見食物的五味分類
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試讀章節
問性別不論人類社會發展史多么悠久，不論人口的數字多么龐大，從性別來分，組成的人員無非是兩種：男人和女人。按年齡來分，則可以分為兒童、青年人、壯年人、老年人等。
男人、女人組成了這個社會最基本的元素，兒童、青年人、壯年人、老年人等不過是男人、女人所處的生長階段不同而已。
男人和女人，雖然生理結構上存在著不同，但對生存條件的需求是一樣的：都離不開空氣、陽光，都需要吃飯、喝水、睡覺，都要大小便……
無論男人還是女人，要維持生命的正常狀態，保持身體內各臟器功能正常運轉，身體內都必須具備充足的血液、暢通的經絡和適宜的溫度。
不論男人、女人，都逃避不了出生——生長發育並逐漸強壯——逐漸衰退——衰老——死亡這一必然過程。
中醫理論認為，人的生長發育是從腎開始的，人的衰老也是從腎開始的。有了腎臟的逐漸發育成熟，才有了男女第二性徵的發育，才使得男孩、女孩的身體發生了改變，逐漸發育為成熟的男人、女人，也是由於腎臟功能衰退，性器官隨之衰退、萎縮，同時也導致全身其他各臟器相繼衰退、衰老，人也因此走向了老年。
隨著年齡的增長，人體的衰老是不可抗拒的一種生理過程。而衰老進程的快慢、臟器老化的程度，在不同的人之間，差異是非常大的。人體衰老的外在表現有發白、齒落、耳聾、眼花、腰彎、背駝等等，這些表現也是因人而異，而這些區別是與腎臟功能的強弱息息相關的。
腎臟雖然掌管著人的生老病死，但腎臟畢竟只是身體內的一個臟器，它的職能就如一個單位的領導，主要工作就是統管全局、指揮全局。領導的工作能力、狀態決定著整個單位的盛衰，但領導與這個單位的職員的區別也只是工作性質不同，管理的許可權不同，作為人，領導和職員對生存的需求是一樣的，都離不開吃飯、睡覺、大小便通暢，這是最基本的維持身體正常運轉的需求。
