《如何及時處理你的壞心情》:你的心情你做主，有了這本教你調控情緒的快樂寶 -百科知識中文網

編輯推薦

掌控情緒，進而掌控自己的人生。一堂錘鍊積極健康心態的心靈瑜伽課，一本讓你享用一生的心靈智慧書。
改變心情就能改變命運。如要追求輕鬆愉悅的人生，那么你就應該徹底把不良心惰從你的生活中趕走。如果一個人能夠對自己心情進行控制和調節，那么他也就學會了生活，懂得了人生的真諦。

內容簡介

當你莫名地憂傷，你就要多想一些快樂的事、一些積極的事，這樣低沉的心緒就會飛揚起來。敞開心扉，擁抱生活，或游山觀海，或品茗細讀，或漫步晨昏，或在優雅的樂曲中淺吟低唱……將工作的壓力和生活的負擔全部釋放，學會在生活中放鬆自己，去尋找快樂和浪漫的情趣。
壞情緒不僅是成功的大敵，更是身體的大敵，學會掌控情緒，學會改變壞心情，才能改變現狀。其實有煩惱不可怕，可怕的是沒有識別煩惱的思想和去掉煩惱的方法。《如何及時處理你的壞心情》將告訴你如何處理來自生活中方方面面的壞情緒，以及教你掌控好自己情緒的方法。

媒體評論

生命的本質在於追求快樂。使生命快樂的途徑有兩條：第一，發現使你快樂的時光，增加它；第二，發現使你不快樂的時光，減少它。
——亞里士多德
任何時候，一個人都不應該做自己情緒的奴隸，不應該使一切行動都受制於自己的情緒，而應該反過來控制情緒。無論境況多么糟糕，你應該努力去支配你的環境，把自己從黑暗中拯救出來。
——羅伯·懷特

第一章找個理由原諒自己，從過去中解脫出來
1.學會接受“失去”
2.別讓壞情緒囚禁了自己
3.向前走，別再看那個絆倒你的坑
4.不要讓悔恨侵蝕了你的心靈
5.失去的未必是最好的
6.悔悟與自責也應該適可而止
7.失去太陽的時候，主動地去擁抱星星
8.沒有人肯為你的煩惱買單
9.堅決與過去分手
10.別讓過去的不幸成為新的不幸
11.痛苦，是因為忘記轉身
12.再給自己一次機會
13.賠了錢，千萬不要再賠上心情
14.把痛苦過濾掉
15.總有些事情是值得高興的
第二章我們所擔心的事情，99％是不會發生的
1.不要預支明天的煩惱
2.別讓想像害了你
3.把你不能左右的事情留給上帝去憂慮吧
4.你所擔心的事情，99％是不會發生的
5.明天要洗的盤子只是明天的事
6.無“知”未來的險惡，你會輕鬆上陣
7.停止擔心，集中精力解決今天的問題
8.在不幸中心存期盼，而不是心存絕望
9.緊張一點意義都沒有
10.最壞的結局不過如此，還有什麼可擔心的
第三章不完美才是人生，想得開才能過得好
1.生活中誰都不是一帆風順的
2.一味抱怨，只會讓你更加不幸
3.凡事多往好處想
4.哪裡有生命的吉祥草
5.不要苛求盡善盡美
6.沒有不快樂的生活，只有不快樂的心
7.痛苦如鹽，心的容器大了味就淡了
8.痛苦源於錯誤的追求
9.困境也會給你額外的饋贈
10.做最壞的打算，爭取最好的結果
11.學會順其自然
12.憑什麼讓別人決定你心情的好壞
13.最糟也不過從頭再來
14.活著便值得慶幸
第四章快樂並不是擁有的多，而是計較的少
1.活得太累，只因索求太多
2.降低幸福的標準
3.計較少一點，快樂就多一點
4.追求幸福的障礙是期望過大
5.把握需要，別讓欲望成為心靈的陷阱
6.錢越多就會越開心嗎
7.貪多嚼不爛
8.沒必要和別人比
9.為了自己，原諒別人吧
10.不能向上比較就向下比較
11.盤算你所得到的恩惠
12.設立“止損”，更要設立“止贏”
13.如果你尋找快樂，你就會找到快樂的地方
第五章享受交往的樂趣，不要把自己變成“孤島”
1.人生不是一場獨舞
2.沒有人分享的人生是一種懲罰
3.互利互助才能皆大歡喜
4.為別人著想，你定有收穫
5.學會欣賞別人
6.給別人一把打開自己心靈的鑰匙
7.讓嫉妒的心走開
8.沒有人能拒絕溫暖的力量
9.贏得爭論的秘訣是避免爭論
10.讚美別人，再噱慨也不為過
11.多與積極樂觀的人交往
12.適時地自嘲一番
第六章學會享受愛情，而不是忍受
1.因為寂寞而愛上的保質期有多久
2.不要委曲求全地跳“孤單芭蕾”
3.不要24小時都想念同一個人
4.愛情不能吊死在一棵樹上
5.無需成為愛的奴隸
6.想要被愛，先學會愛自己
7.不做“奉獻”到底的女神
8.你的過去不必向他“坦白”
9.不要在過去的愛里苦苦糾纏
10.比戀愛時活得更好，就是對他最大的懲罰
第七章即使很忙，也要忙得舒心
1.從“瘋狂的忙碌”中解脫
2.工作要一件一件去完成
3.讓工作成為快樂的源泉
……
第八章壓力無處不在，為不良情緒找個出口
第九章學會取悅自己，每天給自己一點獎勵
第十章給壞情緒一個期限，讓憂慮“到此為止”

前言

心情就像天氣，有時艷陽高照，和風徐徐，也有時陰雨連綿，疾風驟雨。但心情並不像天氣具有不可控制性，我們內心的天空是受自己調控的。
羅伯?懷特曾說過，任何時候，一個人都不應該做自己情緒的奴隸，不應該使一切行動都受制於自己的情緒，而應該反過來控制情緒。無論境況多么糟糕，你應該努力去支配你的情緒，把自己從黑暗中拯救出來。　羅馬皇帝奧雷柳斯也告訴我們：如果你對周遭的任何事物感到不舒服，那是你的感受所造成的，並非事物本身如此。借著心情的調整，你可在任何時刻都振奮起來。
人們在遇到困難和問題時，第一個反應往往就是放棄自我的積極努力，期待有“強人”搭救或協助。其實，當心情糟糕時，你不必等待別人的“救援”，只要掌握並使用如何處理壞心情的方法，你就能更快更好地將自己從壞情緒中解救出來。
好心情與壞心情之間存在著一個“轉換按鈕”，當我們找到並按壓這個“按鈕”時，就能夠輕易改變我們的心情。那么，了解並尋找這個按鈕就可能成為我們心情轉換的關鍵環節。

精彩書摘

第一章　找個理由原諒自己，從過去中解脫出來
1.學會接受“失去”
人生總是有得有失，我們不得不面對失去的不幸，哪怕它將我們的生活肢解；哪怕它讓我們心神俱疲；哪怕它奪走了我們最珍貴的東西。但失去了就過去了，失去的永遠找不回來。不要為過去哭泣，承認現實、接受現實，從悲傷中走出來，這樣我們才會重新獲得希望。
由於股市狂跌，安迪森幾乎在一夜間千金散盡，他前半生苦心經營積聚的財富一下子化為烏有。
安迪森無法接受這個現實，整個人都被悲觀、絕望包圍著。一天晚上，恍惚中安迪森徘徊到了金門大橋上，頭腦中似乎有一個聲音不斷地在他耳邊低語：跳下去吧，跳下去吧，只要縱身一跳，一切就都解脫了。
就在這時，安迪森忽然聽見不遠處隱隱約約地傳來一陣哭泣聲。安迪森循聲而去，發現原來是一位精神不振的年輕女子，她正俯身在欄桿上，哭得很傷心。安迪森走了過去，見到這么傷心的人，似乎暫時忘了自己的痛苦，他小心翼翼地問道：“小姐，恕我冒昧，請問發生了什麼事讓你這么傷心？”
女子轉過頭，看了看滿臉善意的安迪森，於是向他道出了自己的不幸。原來，這位女子被相愛多年的男友拋棄，她沒有信心再活下去了。
安迪森聽她說完，情不自禁地笑了起來，說道：“就是這樣嗎？那就奇怪了，在沒有和這位男友結識、相戀之前，你不是也活得好好的嗎？”
聽了安迪森的話，女子茅塞頓開。“謝謝你，我會好好珍惜自己的。”她誠懇地說完，朝安迪森深深地鞠一躬，就轉身離去了。
望著對方遠去的背影，安迪森陷入了沉思。那么我自己呢？想當初，我也只是一個兩手空空的窮書生呀，而在沒有贏得這筆財富之前，自己不也是靠白手起家的嗎？安迪森頓時醒悟：一切只不過是從頭再來。
回到家，安迪森就拋掉了那些牽絆自己的壞情緒，第二天，他就拿出飽滿的精神動身去了遙遠的阿拉斯加。在對當地地質構造進行科學分析的基礎上，憑著自己的信心和毅力，在別的石油公司心灰意冷地撤走之後，安迪森利用那些被廢棄的鑽井，繼續鑽探尋油。
沒過多久，安迪森就賺回了當初失去的金錢，因為他發現了當時一個貯藏量最為豐富的油田。不久，在美國石油大亨的行列里，有了安迪森的一席之地。
一味處在失去的悲傷中委靡不振，只會讓我們失去享受生活的資格。坦然面對失去，能讓我們的眼光更長遠，能讓我們獲得更多。人生就是一個從無到有的過程，失去了，不過是從頭開始。
失去就好像一次重新洗牌，當你坦然地面對失去時，你也抓住了重來的機會。與其為了失去而懊惱，不如全力去爭取新的得到。
一對夫婦結婚10年後才生了一個孩子，這讓這對期盼已久的夫妻倆高興不已，妻子更是倍加寵愛這個小男孩，將自己所有的精力都用在照顧小男孩身上。
一天，丈夫剛準備出門上班，看到桌上有一個藥瓶打開了，因為趕時間，他只大聲告訴妻子把藥瓶收好，然後就關上門上班去了。妻子隨聲附和，因為在廚房忙得團團轉，所以就忘了丈夫的叮囑。
兩歲的男孩跑到客廳玩，看到藥瓶覺得好奇，又被藥水的顏色所吸引，於是拿起藥瓶一口喝下裡面的藥水。
當母親發現昏迷在客廳的兒子後，哭著把他送往醫院。但因為服藥過量，醫生已返魂乏術。妻子被嚇呆了，不知如何面對丈夫。緊張的父親趕到醫院，得知噩耗非常傷心，看到兒子的屍體，他摟緊了身邊的妻子，隨後望了妻子一眼，只說了一句話：“我愛你！親愛的！”
既然失去的已經無法再挽回，再多的傷痛和計較只會加重悲傷，甚至還會讓人失去更多。泰戈爾有一句詩：如果你因為失去月亮而哭泣，那么你也將失去群星。坦然地面對人生不如意之事、煩惱之事、遺憾之事，坦然面對失去的，進而坦然面對得到的，生活將變得更加美麗。
一切都是暫時的，一切都會消逝，只要能放下心中的不快，失去就不會帶來那么多煩惱。
2.別讓壞情緒囚禁了自己
當你不能事事順心的時，就試著去改變心態。千萬別受壞情緒的影響，相信自己一定能從壞情緒的牢獄中解脫出來。
二戰期間，莫妮卡收到了一份電報，她最愛的侄兒在戰場上犧牲了。自從知道這個事實後，莫妮卡整日都生活在低落的情緒中，她完全沒有心思做任何事情。不久後，她決定放棄工作，遠離家鄉，把自己永遠藏在孤獨和眼淚之中。
準備辭職前，莫妮卡清理了她的東西，忽然發現了一封早年的信，那是她侄兒在她母親去世時寫給莫妮卡的。信上這樣寫道：我知道你會撐過去。我永遠不會忘記你曾教導我的：不論在哪裡，都要勇敢地面對生活。我永遠記著你的微笑，像男子漢那樣，能夠承受一切的微笑。
莫妮卡哭了，她一遍又一遍地讀著這封信，似乎侄兒就在她身邊，用一雙熾熱的眼睛望著她：你為什麼不照你教導我的去做？
一番沉思後，莫妮卡決定不再辭職，而是決定將悲傷的記憶永遠封存在心底，將之前低落的情緒清理乾淨。她一再對自己說：我不應該活在悲傷的情緒中，我要繼續生活，因為事情已經是這樣了，我沒有能力改變它，但我有能力繼續生活下去。
當你身處困境的時候，等你以積極的心態去看待你所處的環境，當你抬頭看看陽光，你就會積極地採取有效的措施和方法去改變你的現狀。
無論是在工作中還是生活中，每個人都會遇到不順利的事情，都會有心情鬱悶的時候，如果讓這種心情任意發展下去，將自己囚禁其中，鬱悶的程度會越來越厲害，不僅於事無補，還會衍生出新的煩惱。
有一個美國的年輕軍官接到一條調到一處接近沙漠邊緣的基地的命令，他新婚的妻子為了證明夫妻同甘共苦的深情，執意陪同前去。
這位軍官在駐地附近的印第安部落居住地中幫妻子找了個木屋安頓。該地夏天酷熱難耐，風沙多且早晚溫差大，更糟的是部落中的印第安人都不懂英語，連日常的溝通交流都有問題。堅持了幾個月，他的妻子實在是無法忍受，於是寫了封信給她的母親，除了訴說生活的艱苦難熬外，信末還說她準備回繁華的都市生活。
她的母親回了封信跟她說：“有兩個囚犯，他們住同一間牢房，從同一個窗往外看，一個看到的是泥土，另一個看到的則是星星。”讀了母親的來信後，妻子有所覺悟，便對自己說：“好吧！我去把那星星找出來。”
此後她積極地走進印第安人的生活，學習他們的編織和燒陶，並迷上了印第安文化。她還認真地研讀了許多關於星象天文的書籍，並運用沙漠地帶的天然優勢觀察星星，幾年後出版了幾本關於星星的研究書籍，成了星象天文方面的專家。
如果你無法改變環境，那就改變你的心境，去順應環境，並努力從中找到屬於自己的希望的星星。
人生際遇豐富多彩，當我們身處逆境時，誰知道會不會是命運給我們的一次考驗、上天與我們開的一個玩笑，或者為我們提供的一次轉機呢？如果在不幸面前，我們總在消極地悲嘆、抱怨，必定會與上天提供的另外機遇擦肩而過。所以無論怎樣，哪怕身陷絕境，也永遠不要被壞情緒束縛。
這世上不順心的事情太多了，讓別人來遷就自己是不明智的，只有試著改變自己的心態，只有擁有自主駕馭心情的心態和精神，才能讓快樂常伴自己左右。
3.向前走，別再看那個絆倒你的坑
被絆倒了，站起來，拍拍塵土繼續行走，一直回頭觀望那個絆倒自己的坑毫無意義。人生在世，對以前的事耿耿於懷是無濟於事的，就算再怎么責備自己悔不當初，也只能是徒勞。與其這樣，何不把這些精力花費在你真正需要認真對待的事情上？只有朝前看，才能走好腳下的路。
麥克4歲的時候在自家農莊後面的樹林中玩耍，忽然，他看見不遠處有一頭豪豬，好奇的麥克睜大了眼睛想看個清楚，可還沒來得及細看，麥克便覺得臉上一陣劇痛，原來是一個小夥伴不小心將手裡揮動著的極熱的燒焊器打在了他臉上。頓時，麥克什麼也看不見了。
經醫院診查麥克的左眼球被擊破，徹底失去了視力。同時，由於嚴重的交感性眼炎，半年後，麥克的右眼也失去了視力。從此小麥克生活在黑暗中，對於一個剛剛開始認識世界的孩子來說這無疑太殘忍了。
麥克看不見任何東西，他不停地哭鬧。為了鼓勵弟弟，哥哥伊安告訴他：“你的耳朵就是你的眼睛！”於是麥克按哥哥說的去練習，一段時間後，他可以循著青蛙的叫聲捉到它們。
可是光靠耳朵也不行，他哭喊著要去看樹上熟透的野果，要去看忙碌著搬家的螞蟻……這時母親告訴他：“你的手和腳就是你的眼睛！”於是，麥克學著用手去撫摸東西，用腳去丈量距離。很快，他便在家中行動自如，還能從樹上採摘下那些大而柔軟的果實。幾年後麥克進了一所盲人學校，學習了很多知識。
麥克漸漸長大，他發現自己失去的是最重要的東西，並因此變得自卑。父親看出了麥克的心思，於是對他說：“孩子，你的心就是你的眼睛啊！”
麥克認真琢磨著父親的話，忽然之間，他似乎明白了什麼。