30天從亞健康到健康

基本信息

內容簡介

30天從亞健康到健康30天從亞健康到健康
越來越快的生活節奏讓很多都市人處於巨大的生活壓力和精神壓力之下，時間久了，人極易進入一種非病非健康的“亞健康”狀態之中。低頭看看自己，有沒有大腹便便？再想想自己近期有沒有總是脫髮，老去洗手間，記憶力越來越差，睡得越來越少，心算能力不及從前？如果有，則說明你已經進入亞健康狀態了。《30天從亞健康到健康》由王衛編著，這是一本指導亞健康人群恢復健康的保健書籍，書中全面介紹了亞健康的危害和現狀，並以30天為周期針對不同類型的亞健康人群給予了詳細的指導。

圖書目錄

審視期
第1天看清潛伏的敵人——亞健康
一、悄然出現的健康大敵
二、健康大敵的兵種構成
三、健康大敵從何而來
四、健康大敵的勢力範圍
第2天樹立正確的應敵態度
一、亞健康青睞的對象
二、測試亞健康是否在你身邊
三、殲滅亞健康應有“大將風度”
第3天審視生活習慣
一、看看你給自己下了多少“毒”
二、在對的時間做對的事
第4天查找飲食習慣中的雷區
一、你需要重新學習吃飯
二、不要讓進補變成“埋地雷”
第5天來一次精神旅行
一、心理亞健康的典型人群及其成因
二、不容忽視的其他群體
統籌期
第6天利用周末進行全面的體檢
一、健康體檢的必要性
二、樹立正確的體檢觀念
三、亞健康重點體檢項目
第7天合理制訂健身計畫
一、“作戰計畫”必不可少
二、作戰中的“尖端武器
三、推薦“戰鬥”方案
四、警惕敵人的援兵——減肥不當症
第8天安排一周的膳食結構
一、了解科學的飲食原則
二、推薦膳食表
三、　“帶飯族”應注意的事
四、小心“辦公室甜食綜合徵
第9天適當進行藥物干預
一、用藥原則
……

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