內容簡介
運動是減肥瘦身的不二法門！本書針對不同的肥胖情況制定不同的瘦身計畫，你只需要根據書本設定的每日卡路里攝入量和選擇對應的科學瘦身操，每天堅持執行，四周后一定能收穫意外的驚喜！加油吧，希望這本書能使你瘦身成功！
圖書目錄
Part 1 瘦身作戰計畫
瘦身宣言
你需要減肥還是塑身
了解自己“肉”在哪裡
瘦身前的6件事
常見食物熱量表
Part 2 四周速瘦行動
瘦大腿
大腿“肉肉”的原因
10分鐘瘦腿操
彈力絲襪的瘦腿魔力
瘦腿食物
瘦小腿
你的小腿屬於哪種腿型
10分鐘瘦蘿蔔腿操
10分鐘瘦大象腿操
高跟鞋，讓小腿變得更纖美
跳繩，跳出纖細小腿
四周瘦腿計畫
完美腿形7大要素
瘦腰
沒有腰線的原因
8分鐘瘦腰操
收小腹
10分鐘收小腹操
仰臥起坐最收腹
生活瘦腰小細節
瘦腰按摩穴位
塑造纖腰的飲食
完美腰型6大要素
四周瘦腰計畫
縴手臂
10分鐘縴手臂操
豐胸
你屬於哪種胸型
完美豐胸操
豐胸食物最見效
內衣，塑造完美胸型
提臀
你屬於哪種臀型
緊實翹臀操
翹臀穴位按摩
按臀圍選內褲穿出小翹臀
教你吃美臀食物
四周美臀計畫
瘦小臉
瘦下巴紆美頸部操
消除水腫按摩法
讓臉變瘦的飲食
全身減肥要跑步
