隔山打鑼

“隔山打鑼”是南少林內功絕活,她採用動靜結合,內氣運使的方法練習指功(也可練習掌、肘等).目的是外氣內收,真氣外發,能使全身內氣在當節部位(如手、指、掌、肘等部位)流動自如,從而產生強大的打擊力。練至上乘,可隔物傳功,隔山打鑼,因而礙其名。

指擎青天

預備式:身體自然直立,兩腳分開與肩平,兩臂自然下垂於大腿外側。目視前方,手指成劍指。
②吸氣:兩臂緩緩前伸;兩掌心向上,五指朝前,自然擺開。舌抵上曙,腹部內收,以意導氣,自會陰壓至丹田,以鼻吸氣進入丹田,當手臂抬高與肩平時,丹田憋氣20秒鐘,然後引氣從丹田直達膻中穴,同時兩臂內旋,屈肘,兩手指尖相對,掌心仍向上,成懷托嬰兒狀,向上托氣,守於膻中穴,小指與胸口相距約3寸。
③呼氣:內氣從膻中穴下沉至丹田會陰、尾閭,向後上升至兩側命門,會於大椎,再向兩側分開至肩中。肩髁,下經曲池、外關、外勞宮,最後達指尖。同時·翻掌,兩臂緩緩向上抬起,掌心向上,指尖仍相對,抬頭仰視,猶如手指托住青天一般。(注意:身體保持端正,不得前俯後仰,呼吸速度、內氣運行速度與手臂上行速度要基本保持一致。)
④收功:手托住青天的同時,用鼻再吸滿一口氣。憋氣約10秒鐘,用口緩緩呼氣,同時雙臂下沉至膻中穴高度,然後分開自然垂向兩側。目視前方,頭正身直。氣沉丹田,意守丹田。
此功每次需練5-10次。

力貫地府

①預備式同前。
②吸氣:頭正身直,含胸拔背,舌抵上齶,腹部微微內收。內氣從會陰至丹田,用鼻吸氣,此時左腳向前跨出一步,成左弓右箭步。內氣從丹田引至膻中穴處,掌心相對約距離半尺寬,手指成45度角向上方,憋氣20秒。
③呼氣:內氣從膻中穴下行至丹田,經會陰、尾閻。到兩側命門,上行會於大椎,分開至肩井、肩髁、曲池、外關、外勞宮等穴,最後達指尖。左手指上翹朝天成立掌狀,掌距右上臂約2寸處,護衛胸前,旦呈時刻出未狀態;右臂前伸,手揩猛向前面地上插擊,意念欲穿破地面深處,憋氣10秒鐘,上身保持正直。左右腿交替向前,左右手交替習練。
④收功:手臂及腿回歸原位,氣沉丹田。憊念丹田,舌抵上齶,目光平視。
此功每次需做10遍以上。

力破華山

①預備式:兩腳併攏,身體直立,眼睛平視前方,兩臂自然下垂,含胸拔背,沉肩墜肘。
②吸氣:舌抵上齶,小腹微收,引內氣自會陰處上至丹田。同時,用鼻吸氣,內氣升至膻中,憋氣20秒鐘,提左膝,大小腿成90度,兩小臂上提與大臂成90度,兩掌手揩成劍指,掌心向上置腰旁,大約於胯部上。
③呼氣:腹部略外鼓,氣從口緩緩呼出。內氣自膻中穴下行至丹田,略停數秒鐘,再經會陰、尾閻、命門會於大椎,再分開至兩側肩井,經肩髁、曲池、外關、外勞宮達指尖,同時左腳向前落地成弓步,兩臂內旋,右臂朝前伸出,四指意欲穿破、鑽人大山,左掌落於胸前。護胞旦預備出擊。左右式交替習練。
④收式:左腳向右腳併攏,兩臂收於兩大腿外側,自然下垂,舌放平。

貓功

①預備式同前。
②吸氣:俯臥.兩手食指撐地,腰腿要直,腳尖支地。吸氣時身體漸漸直起,意念想著由指尖吸人大地之氣,運至丹田。
③呼氣:呼氣時由丹田再將氣運至指尖。
如此練習日久逐漸減去一指。最後只剩下食指仍可做10多分鐘,則指力可觀。
通過以上步驟練習,約一年多就可用於點穴,指的穿透力均可做到指到敵傷。
④大收式:兩腳分開與肩同寬,兩臂平舉,在胸前交叉,收回大腿外側,然後從大腿外側向上過頭頂,至胸的雙手合十,反覆3次,意沉丹田,自然呼吸,調息收功。
注意事項:
1.吸氣時,全身放鬆。
2.呼氣時,把氣力貫注於手指,全身其他部位仍放鬆。
3.平時應注意養氣鍛鍊。

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