阿奴薩拉

2.感受並開啟對身體的覺知3.培養覺知的能力，享受當下的喜悅。 ATTITUDE2.順位 ALIGNMENT3.行動ACTION五大通用原則1.建立根基2.啟動肌肉能量3.內螺鏇4.外螺鏇5.有機能量

Anusara（阿奴薩拉）寓意

1.意為“優雅地流動”，“自流動而行”，“隨心而動”。
2.感受並開啟對身體的覺知
3.培養覺知的能力，享受當下的喜悅。
4.開啟覺知後，通過呼吸，體會體式帶給身體精微的變化

三大法則

1.態度 ATTITUDE
2.順位ALIGNMENT
3.行動ACTION

五大通用原則

1.建立根基
2.啟動肌肉能量
3.內螺鏇
4.外螺鏇
5.有機能量