特徵
平日裡活潑歡快的他（她）們一旦面對鏡頭，就會變成不正常的神經質，身體抑止不住的僵硬，無論如何溝通，都不能自然的微笑，或者舉起胳膊擋住自己，甚至於直接從鏡頭前逃跑。讓你有如此反應的原因並非不健全的身體或者嚴重的安全感缺失問題，僅僅是因為鏡頭會讓你精神緊張。
成因
鏡頭恐懼症1、當一個人很放鬆時，拍出來的他可能很不像平時的他（她），因為照片可能拍出了他（她）的潛意識形象。不管是擺拍還是抓拍，照片上的樣子很少跟我們的期待相符。因為每個人心中都有一個對自己樣貌的描述，而這往往是理想化了的形象，也就是說自己會無意識地最佳化自己的優點，而忽略自己的缺點，實際上，這個樣子跟實際情況是有些距離的。因此，在真實記錄自己的照片面前，很多人會有不滿意的情緒。
2、如果一個人總是討厭照片中的自己，那就應該問問他到底討厭自己什麼。實際上，人傾向於將痛苦投射到代表自己的一種東西上，以此減少不安。因此，對某一段情感關係的害怕或者孤獨可能隱藏在對照片的這種評語之後：“我長胖了”或者“我老了”。照片的細節有時會勾起 和這張照片相關的、被自己壓抑的回憶。
3、還有一些人，是因為另外的一種原因：照片“不像媽媽”！媽媽在照片上那么美，像鞏俐一樣。而自己總是呆頭呆腦。母親的形象是最令自己“困擾”的。它要么吸引我們，要么讓我們害怕，因為當我們還是沒照過鏡子的嬰兒時，我們自我建構的基礎就是她。在兒童時期，我們必須要學習將自己和他人區分開來，得說服自己：我們的外表不是忠實地複製自己偏愛的父親/母親的形象。
改善
自信
缺乏自信可以使最美麗的女孩都變成攝影師的災難。那么記住，不要躲避相機——它總會找到你。與其害羞地遮遮掩掩讓相機捕捉到半睜半閉、醉酒的尷尬嘴臉，還不如大大方方地把你最好的一面展現給鏡頭至少你能收穫一張有趣的照片。
記住微笑
有些姑娘愛大笑展示出她們潔白無瑕的牙齒，而有些靦腆的姑娘個更鐘愛微笑或輕微的嘴角上揚。請記住，沒有哪一種笑容是絕對正確的，但正如俗話說的，熟能生巧，多加練習，你也將擁有最完美的笑容。
看別處
在很多美麗的照片中，主角都是凝視著遠方而非直視鏡頭。你還應當記住三分之二原則，將你的臉側對鏡頭，露出臉部的三分之二，隱藏另外三分之一部分。由於大部分人的臉部都不對稱，因此將臉部側對這鏡頭絕對是揚長避短的好招數。
注意你的周邊環境
絕對不要忽視布景、燈光和角度這些小細節。如果光線太劇烈讓你睜不開或者不得不躲進樹蔭，那么你還可以嘗試一下背光照片。或者你可以藉助於道具，如果你在室外，你可以靠著一棵樹順便休息一下，或者你可以蹲在花叢前。如果在室內，你這可以找張好看的椅子或凳子坐在上面。
注意你的姿勢
擺脫鏡頭恐懼症，輕鬆面對鏡頭站直！眾多的女性在站立時會自然地駝背或者挺起肚子，她們並不知道挺拔的站姿能夠讓她們看上去至少比原體重輕5磅。如何擁有挺拔的站姿，回憶一下少年時爸媽讓你頂著字典和杯子在走廊里練習站立的美好時光。
放鬆並享受這一刻
練習得越多，當你置身鏡頭前時，你就會覺得越自在。如果你感到不自在，請深呼吸，數到三，然後享受這一刻。
如果要彎，那就更彎
本規則只適用於手臂和腿部。不要讓雙臂毫無生氣地垂於身體兩側，你可以把將胳膊隨意地放在髖關節上方、也可以雙臂交叉扣在胸前甚至可以做一些動感的姿勢（撩撥頭髮、將一隻手舉起放在脖頸處或者調皮地給攝影師一個飛吻）。不要讓你的髖關節正對著相機——這會讓你的身體線條變得纖細從而讓你看上去更瘦。此外，雙腳要錯開站立，休息時將你的重心放在後面的那隻腳上。
中國移動手機報·互動百科IN詞_2013年04月
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