選擇性障礙症

選擇性障礙症本質上可以說是一種“完美化的強迫障礙”。就是對於同樣能達到目的的不同方法、途徑、路線，在選擇的時候難以抉擇，即便做出決定後仍然疑慮其它的選擇是不是更好，從而導致時間的浪費，精神上的焦慮。這種選擇性障礙的人在日常生活中，面對幾個選擇中必須做出決定的時候，他會表現出恐慌、驚慌失措，嚴重者甚至汗流浹背到最後還是無法選擇，進而導致對於選擇所產生某種程度上的恐懼。選擇性障礙源於一種追求完美的病態心理，做任何事情都想達到完美，不要留下任何遺憾。這種心理應該引起當代人的高度重視，如果任由病情發展下去，則會導致精神不集中，影響睡眠，倍感壓抑，精神恍惚，這些都是抑鬱症的前兆。

現象

選擇性障礙症

網路上一直流傳這樣一句話“苦惱是源於選擇太多”，而一種“選擇障礙症”也在悄然流行。一項調查顯示，人每天要做70個選擇。小到洗髮水品牌的選擇，大到人生道路的思考，跳槽還是忍耐，逃離還是堅守等等。這項調查同時顯示，83%的人有過“選擇恐懼”。選擇性障礙症的典型特徵是：“好像哪個都可以，好像哪個都不行”，糾結得像一團亂麻。自己苦惱周邊人也跟著遭殃。在買東西、訂計畫、做抉擇的時候，左右搖擺總無法下最後的決定，時間就在糾結之中慢慢流過。當這樣的優柔寡斷達到嚴重的程度，這就成為了“選擇障礙症”。

成因

選擇性障礙的形成原因有三個方面：

1、過於追求完美

過於追求完美會適得其反，有人凡事求完美，賦予所選事物太多意義，甚至有些強迫，無法輕易做抉擇。凡是有選擇恐懼症的人，都是極度追求完美的人，而且是極度苛刻的人——他們要求自己必須做一個單選，而且這唯一的選擇必須是最大限度理想化的選擇。

2、選錯路形成心理創傷

曾在重大事務上選擇失誤，比如選錯專業、工作等，導致在人生某階段舉步維艱。一朝被蛇咬，十年怕井繩，這樣的經歷也會影響今後的選擇習慣。

3、獨立意識差，害怕擔責任

這是一群永遠長不大的小孩，也是包辦型父母教育出來的溫室里的花朵。依賴性強，獨立意識差，長大後往往不敢輕易做決定，簡單粗暴型父母可能會教育出害怕承擔責任的孩子。

應對

選擇性障礙症

假如你存在選擇性障礙，在不嚴重的情況下可以利用一些簡單方法增強自己的安全感，從追求所謂完美的強迫症束縛中解脫出來。當然，如果問題已經比較嚴重了，那么還是建議你儘早尋找專業人士的輔導和幫助。具體的方法可以是這樣的：

1、堅定自己的選擇

首先要學會清楚了解自己的問題，進而管理自己，讓自己堅定地接受一種選擇。當你面臨選擇困難時，可以嘗試著讓自己只選擇其中一項選擇，不論對錯，也不去考慮更多，堅定這一選擇。當選擇完成後，告訴自己不要後悔，也不要去做什麼對比，相信自己的選擇是最好的選擇。這事實上是一種正面的心理暗示，你可以通過不斷重複這樣的心理暗示，來逐漸走出選擇障礙的陰影。例如：速食麵只吃康師傅紅燒牛肉的，礦泉水只喝農夫山泉的，鞋子只穿李寧的，飯店只去某一家的等等。並且要肯定自己的選擇，多想自己的選擇有何優點、好處，不用去管別的選擇是否更好，因為我們所需要的是結果，而不是過程。

2、對比優劣法

用對比優劣的方式來幫助自己進行選擇，比方說在選擇的過程中，當你感到比較困難而不知如何抉擇的時候，可以給自己列一個對比表，一邊列出做這個選擇的十項優點，在另一邊列出不做這個選擇的十項缺點，兩相對照，可以幫助自己更加清晰地看到自己選擇的結果，從而幫助自己下決定。

3、改善自己的親密關係以及學會自我欣賞

親密關係是增強安全感的重要一環，你需要儘可能地去改善自己與家人，尤其是與父母之間的情感關係，並從中學會欣賞自己。這是一種非常好的方法，在你的親密關係中減少相互間的指責、批評，而更多採用欣賞和鼓勵的言辭和舉止，這都是加強和促進親密關係向好的舉措。而親密關係的改善和安全感的增強，都可以緩和選擇障礙的問題。