適應症候群

適應症侯群(adaptation syndrome)的概念,是指心理壓力的生理反應。分為三個階段: 1.警覺反應:當個體遇到壓力情境時,全身各部位都會自然動員起來,進入警覺狀態以抵抗壓力。 2.抵抗期:嘗試抵抗,不斷調適自己,保持高度生理激動。 3.衰竭期:長期而持續暴露於壓力下,耗盡了免疫系統與身體能量,導致最後崩潰。當壓力減輕或消除時,身體的功能就會恢復正常,但壓力太大或長期處於壓力狀態下,則會造成一些身心症,例如高血壓、偏頭痛、腰酸背痛、心臟疾病、腸胃疾病如消化不良和胃潰瘍、月經失調,皮膚病變如濕疹、皮膚炎等問題。

對情緒的影響

壓力對心理健康帶來負面的影響,經常遭遇壓力事件的人有較高的比率會患憂鬱症與其他心理症狀。即使沒有那么嚴重,平常的壓力事件也可能會帶來憂鬱、恐俱、焦慮、不安、對未來感到無望、無助、沮喪、擔心、心情煩亂或者自責愧疚等情緒,尤其多數人在高度壓力下都會變得浮躁不安,容易動怒。例如一個父親面臨失業的壓力時,最容易情緒失控,當小孩不知情義
在一旁嬉鬧時,這個父親可能更生氣,就動手打小孩,若接二連三一直發生這類事情,可能就演變為家庭暴力事件。

對認知能力的影響

壓力與低學業成就有很大的關聯,壓力影響學生學習的能力,包括記憶力與注意力,例如明明背得滾瓜爛熟的教材,在考試時,明明知道答案,還很清楚在哪一頁,但是內容是什麼卻絲毫想不起來。此外,也會造成認知缺陷,如注意力狹窄,使得個人獲得的資訊減少,或是思考僵化,以及問題解決與作決定的能力降低等。

行為問題

處於壓力狀況下的青少年很容易有行為問題,曠課、逃學、偷竊等都是常見的行為問題,此外因為懷有敵意、怨恨、害怕或焦慮,常常就造成肢體衝突、口語攻擊、不服從師長、說謊、離家、威脅或嘗試有自傷行為等。此外,在壓力狀況下,也會影響人際相處能力,變得對待他人冷冷淡淡,懶得理人,也不熱心助人,容易與人起衝突等。有些人則為了逃避壓力,還會訴諸於藥物、菸酒,持久下去,嚴重的還會變成上癮行為.有些人則可能壓力太大而形成一些強迫性行為,例如整天擔心家裡被偷,所以每天常常跑回家關門窗等。
雖然壓力人人都有,但是壓力對個人的影響卻不相同,因人而異,也因時而異。壓力的程度常常是決定於問題的嚴重性、持續的時間,以及自己當時的狀況 例如同樣是失戀.對甲而言可能會造成生活混亂.甚至有輕生的念頭,對乙卻完全沒有影響.甚至覺得如釋重負。其差別可能就在甲乙兩人對失戀的看法,甲認為失戀就等於完全被否定,覺得自己是沒人愛的,以後可能再也找不到像女友這么了解他的人.所以傷心欲絕;而對乙來說失戀頂多是兩人不適合在一起或者沒有緣分,隨緣就好,即使有一絲絲難過,但自己也調適得很好。此外,也可能是甲和女友已經交往5年,深厚的感情難以割捨;而乙只是與女友交往3個月,所以較容易釋懷。當然就個人情況而言,也有可能是甲本身就很專情,而且對感情很放不開,加上女友是他惟一可談心的對象,所以說分就分談何容易;而對乙而言,他個性開朗,對事情較不強求,雖然也很專情,但相信有—方改變了或感情淡了,再強求也是枉然。此外,他還有一些朋友在他失戀時陪著他,雖暫時失去甜蜜的兩人世界,不過反而又可以跟—幫人出去玩,或多出好多時間可以任自己運用,即使對那份感情還是有點不捨,但也覺得不必讓自己陷入痛苦中。
因此,壓力對我們的影響其實是因入而異,確實有一些重要的生活事件如失戀、家庭失和、婚變、親友死亡、生病、財務糾紛、經濟困難、失業等較容易引發高壓力,但是是否會造成負面的影響,則看我們如何因應(反應)。

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