內容簡介
21世紀是人類追求健康的世紀。請大家注意目前全人類都在追求健康，不論哪個國家，哪個民族，哪個個人，而且是整個世界。21世紀是一個長壽的時代，這是歷史的必然，是社會的進步，任何人也阻擋不了，因為無數事實告訴我們一個真理，健康是無價之寶，健康是人類的第一財富。
作者簡介
張清華，現為中央辦公廳警衛局解放軍305醫院院長，全軍老年病中心主任，著名養生保健專家，博士生導師。
張院長長期從事心血管病，老年病，抗衰老方面的研究。曾先後發表論文近百篇，主編和參與編寫過50餘部著作，獲全軍科技進步獎30餘項。總參謀部中青年專家，享受政府特殊津貼。
圖書目錄
第一章 怎樣認識健康
1．什麼是健康
2．怎樣正確認識健康
3．身體健康的具體表現
4．21世紀健康人的標準
5．世界衛生組織提出的最新健康標準
6．不健康的信號有哪些
7．健康靠自己掌握
8．快樂是健康的良藥
9．健康是每個人最寶貴的財富
10．當前健康最佳秘方
第二章 怎樣認識和預防亞健康
1．亞健康狀態者的現狀
2．幫你走出“亞健康”
3．亞健康是如何形成的
4．如何預防亞健康
5．為什麼猝死成為中青年人的健康殺手
6．不健康人十大標誌
7．怎樣使自己健康
8．一進一出看健康
9．目前我國居民存在五大營養問題
第三章 不花錢判斷健康的秘密
1．通過頭髮看健康
2．通過眉毛看健康
3．通過眼睛看健康
4．通過口唇看健康
5．通過耳朵看健康
6．通過鼻子看健康
7．通過舌頭看健康
8．通過指甲看健康
9．通過皮膚看健康
10．通過額頭看健康
11．通過異味口腔看健康
第四章 解讀古今中外養生秘方
（一）古代養生保健秘訣
1．養生十訣
2．飲食養生
3．睡眠養生
4．動靜結合有利於健康
5．古人春季養生
6．古人夏季養生
7．古人秋季養生
8．古人冬季養生
(二)古代老人的養生之道
1．孔夫子的養生之道
2．莊子的養生之道
3．老子的養生之道
4．蘇東坡的養生之道
5．乾隆皇帝的養生之道
6．曾國藩的養生之道
(三)當代五大壽星的養生之道
1．李素清109歲的養生之道
2．王雲妹107歲的養生之道
3．徐芬郎106歲的養生之道
4．倪炳興104歲的養生之道
5．陳永坤103歲的養生之道
(四)當代名人的養生之道
1．毛澤東的養生之道
2．周恩來的養生之道
3．劉少奇的養生之道
4．朱德的養生之道
5．鄧小平的養生之道
6．胡耀邦的養生之道
7．吳階平的養生之道
8．齊白石的養生之道
(五)國外名人的養生之道
1．八名法國百歲老人的養生之道
2．俄羅斯前總統葉爾欽的養生之道
3．英國女王伊莉莎白的養生之道
4．美國前總統里根的養生之道
5．新加坡總理李光耀的養生之道
6．日本若月俊一的養生之道
(六)50歲至100歲最佳保健秘方
第五章 合理膳食養生秘方
1．健康從飲食開始
2．均衡營養有利於健康
3．科學飲食最佳12方
4．保健養生粥12方
5．養生水果首選18利
6．保健食品首選20利
7．中國人的每日健康食譜
8．日本人的每日健康食譜
9．“洋快餐”不利於健康
10．不能吃的食品千萬要小心
11．美國人推崇的十種食物
12．國外長壽民族的飲食秘訣
13．中、美飲食各有哪些優點
第六章 中醫中藥里的養生秘方
第七章 怎樣運動才能養生
