走進減壓艙

在減“壓”艙里有什麼？還是探進頭來看看。
坐在這裡，我們不僅會讓你的心靈得到短暫的放鬆，更會給你以後的生活提供一帖清新劑，因為我們將告訴你輕鬆減壓的十種方法。
L、學會認識警告信號，通常來說，這些信號表現為焦慮、疲勞、情緒波動的加劇；
2、避免陷人自我治療陷阱，例如，吸菸過多、酗酒、過量服藥、過量飲用咖啡等，這樣做毫無益處，只能更糟；
3、均衡食譜，儘量少攝取咖啡因，適量飲酒；吃複合碳水化合物(全麥麵包、麵食和帶皮土豆),少吃精緻的餅乾、蛋糕等；吃足夠新鮮水果和蔬菜，少吃脂肪含量高的食物；抽足夠時間吃飯，狼吞虎咽只會更加緊張；
4、確保你每天都有放鬆時間，如聽音樂、閱讀、洗澡、看搞笑片等。此外，每天保證睡眠充足；
5、常做深呼吸，它既可使你鎮靜，又可恢復精神；
6、把鍛鍊當成生活中的一部分。開始不需要太高難度，輕鬆散步即可；
7、學會說“不”，免被許多不相干的事搞得精疲力竭；
8、如果發現有許多必須做的卻沒做，應考慮時間上的統籌安排；9、搞清什麼原因使你緊張，對自己和別人的期望現實一些，制定理智可行目標，不要苛求完美；
l0、不要害怕需要時求助於別人，一生中總會需要別人的幫助，需要別人傾聽、提建設性意見和幫助時儘管開口。