誘人體形

內容介紹

10分鐘的體能消耗，局部肥胖便能逐漸消除。有豐富經驗的健康訓練師里塔伊爾莉斯貝格在本書中總結了所有最有效的燃燒脂肪練習，並為您制定了有效的鍛鍊計畫。按照這種方法進行鍛鍊會使消除局部肥胖的鍛鍊變得歡樂。里塔·伊爾莉斯貝格是經過德國國家認證的體育教師，是著名的健康顧問，主要從事預防疾病、兒童體操等方面的工作，並幫助制定有效的健康計畫，指導人們進行科學鍛鍊。

作品目錄

一 消除局部肥胖
1 眾所周知的局部肥胖
2 局部肥胖是如何產生的
……
二 健身運動：保持身體健康和精力充沛
1 健身和皮拉特鍛鍊法：使您擁有更好的身體狀態
2 正確的鍛鍊方法
三 簡單有效：局部肥胖和皮拉特鍛鍊法
1 全身運動計畫
2 鍛鍊時的注意事項
……
四 練習：便於組合
1 鍛鍊您的腹部
2 鍛鍊您的臂部和腰部
……
五 耐力鍛鍊――為什麼如此重要
1 為您的身體素質努力鍛鍊
……
六 營養：要點簡述
1 什麼是健康的飲食
……
七 服務指南