怎樣練就蝴蝶肩？
要練就迷人的蝴蝶肩，最見效塑形運動——頸後高滑輪下拉，最偷懶塑形法——向背內側夾緊雙肩，最享受塑形手段——美容院香熏推背。此外，沐浴時用純天然的絲瓜絡刷洗背部效果也很好。 一不留神，夏天就風風火火地來了。眼看著街上的吊帶、露背裝一天天多起來，心裡又痒痒又害怕：好久沒有出來“透氣”的後背，不但多了些贅肉，還長了幾顆極影響美觀的痘痘。現在最緊迫的任務，就是像愛面子那樣呵護你的後背，再練就一副迷人蝴蝶骨。當然，如果你迫不及待地想要秀出美背，我們一樣有“5分鐘化妝法”讓你迅速擁有完美背影！
練就迷人蝴蝶骨
凡是讓人過目不忘的背影，無一不擁有一雙漂亮的蝴蝶骨。所謂蝴蝶骨，就是肩膀以下，分居後背兩側呈對稱分布的兩塊肩胛骨，很多女星在出席大型活動之前都會苦練出蝴蝶骨，才敢穿上深V字露背裝。 想擁有蝴蝶骨，方法並不難——每天抽出一點時間做做背部運動，不但能讓背部線條重回緊緻，還能順道減減壓。
最見效塑形運動——頸後高滑輪下拉 背部的贅肉通常藏在兩肩胛骨和腋下附近，讓誘人的蝴蝶骨難以顯現。如果你有時間，運用專業器械在健身房進行瘦背運動最有效。可以做頸部高滑輪下拉6組，每組20次，組間間隙2分鐘。每周至少3次，堅持一段時間後，背頸部的贅肉就會慢慢緊實，“消失”不見了。
最偷懶塑形法——向背內側夾緊雙肩 也許定期上健身房對你來說時間上不允許，那就試試這個懶人方法吧！即使在看電視的時候，也隨時隨地保持挺胸收腹，雙肩向背部的內側中心夾緊，然後放鬆，如此反覆。每天至少堅持半小時，雖然瘦背的速度比健身房的訓練慢了些，但在這簡單的一夾一松中，蝴蝶骨也日漸凸顯。
最享受塑形手段——美容院香熏推背 在香氣繚繞的個人空間裡，美容師在你的背部輕柔地塗上滋潤的精油，讓你瞬間感到鬆弛。接下來的專業淋巴導流按摩手法，會讓你真切地體會到久違的放鬆與舒暢。這個方法當屬最享受、美容與美背兼收的方法了，當然銀子也會花費不少。最好先體驗幾次，再決定長期投資。
不放過任何細節
想要“背”受矚目，順滑的肌膚觸感亦是一個硬指標。即便是幾顆很小的痘痘，在潔白的後背也會顯得格外礙眼。因此，絕不能給它們生存空間。 1.絲瓜絡是最佳幫手 沐浴時如果無法用手清潔背部，可以藉助專用的長柄浴刷，或純天然的絲瓜絡。先從背下側向肩膀方向上下刷洗，再從肩側向背部脊椎方向螺旋刷洗，動作儘量大些，效果才好。 2.去角質，美背必修課 每周做1～2次的深層去角質。取適量產品敷在背部，以向外打圈的方式按摩整個背部。自己夠不到，可以請別人幫忙。徹底清除老硬角質後，再抹上身體乳液為背部保濕，提高緊實度。 3.別讓痘痘有生存空間 背部的肌膚上分布著許多皮脂腺，油脂很容易阻塞毛孔，形成粉刺。 清除背部痘痘要經常去角質，避免角質堆積油脂排泄不暢。之後使用含有深層清潔作用的磨砂泥敷體膜，除了美膚外還能安定神經，舒緩精神，這樣的工作在盛夏尤其要時常進行。記得在清除面膜後，拍上一些收斂水，防止毛孔粗大，亦可抑制暗瘡的形成，令痘痘迅速消退。 4.專業護理 ，一舉兩得 平日的背部護理固然能使背部肌膚維持不錯的狀態，但若是想擁有更佳的肌膚觸感，每周一次的專業美背護理能幫助你達成需求。現在很多美容院都有推背護理，推背的過程能有效驅除內火，減少痘痘復發的可能，還能舒緩緊繃的神經，美背減壓一舉兩得。
