簡介
蜜大腿 蜜大腿最早是由韓國女子團體AFTER SCHOOL UEE流行起來的。她的腿部不是韓國早期流行的那些像火柴乾般，瘦瘦的腿，而是比較飽滿有線條的腿部。蜜大腿在韓國有幾種解釋：相對於小鳥腿，擁有健康線條和彈性的粗大腿；腿部肌膚有著像蜜般光澤。
蜜大腿是說大腿的比例，跟小腿的比例，和全身的比例是合適的；當然，另外跟大象腿有所區分的是，蜜大腿絕對是平時運動鍛鍊出來的線條。
在台灣小妹妹圈子裡，這蜜大腿同樣變成比較自嘲的場合使用的。HELLO,GIRLS，蜜大腿是稱讚，不是貶義。
鍛鍊方法
深蹲
蜜大腿 標準的深蹲是上身始終保持挺立。眼睛望向前方，脖子部位尤其筆直。
而深蹲可是有很多細節要注意的，象是：
1.雙腳與肩同寬
2.背要打直
3.使力點在髖關節
髖關節就是股骨頭和髖臼的部分，我們在練習深蹲時常會聽到“膝蓋不能超過腳尖”的說法，這種說法的立意在於讓初學者不要將施力點放在膝蓋損害關節，但實際上只要學會用髖關節使力，膝蓋是否超過腳尖並不重要。
臀橋
臀橋也能有效地訓練到臀部和大腿的肌肉。臀橋注意要幾個重點：上挺臀部的時候，背部要保持直線，不要拗腰，同時要收緊腹肌。另外注意，小腿不是垂直於地面的，膝關節那裡保持在90度，身體抬起的時候，上身與地面大概呈45度角，這樣才是一個完美的臀橋。
此外，鍛鍊腿部的方法還有：弓步下蹲
誤區
蜜大腿 所謂的蜜大腿，是指大腿部的肌肉很勻稱而且緊繃，並不是單純的粗，如果不鍛鍊只會松垮下垂又有橘皮。
人體本身的肌肉線條就很美，如果腿部有過多的脂肪包裹，那么不論是粗還是細，都無法體現出美感。而蜜大腿的目的就在於降低的大腿部的脂肪比，最大程度的展現出肌肉的美感。
因此大家如果仔細觀察，完美的蜜大腿的側面，都會有一條很隱隱約約的凹進去的肌肉曲線。這條線就是股外側肌和股內側肌之間的線條，只有體脂比降到一定程度，才會出現。
小貼士
其實蜜大腿最關鍵的點就是，一定要有結實勻稱的小腿。如果大腿小腿一樣粗或者一樣細，那么恭喜你，你的腿跟男人的腿沒啥區別了，因為大部分男性的腿就是上下差不多粗，或者差不多細。
女神的腿，當然不可以這么粗放式啦，一定要大腿比較豐潤，小腿卻很筆直緊繃，才有女人味。那么瘦小腿最有效的方法，就是長跑了。記住，不是衝刺式的跑步，而是慢跑，有效降低體脂比，進而減少小腿脂肪，拉伸小腿的肌肉，達到瘦小腿的目的。
代表人物
韓國“蜜大腿”的代表性人物是After School的成員UEE，出身游泳特長生的她，擁有充滿彈性的大腿線條，皮膚像抹了蜜一般充滿光澤，讓她整個人都散發出健康的性感。
歐美一眾樂壇天后，如Madonna、JenniferLopez、Beyoncé等，早已是蜜大腿的終極典範，腿不夠粗都不好意思說自己是天后，沒有結實的大腿，怎么撐得起那一身的閃亮華服和強大氣場？
