基本信息
·出版社：農村讀物出版社
·頁碼：137 頁
·出版日期：2006年03月
·ISBN：7504845809
·條形碼：9787504845801
·版本：第1版
·裝幀：平裝
·開本：32開
內容簡介
快樂的第一需求是身體健康，擁有健康的體魄和健美的身材，是我們快樂生活的第一步！而普拉提則是締造健康魅惑優美身材的第一步！它糅合東西方運動之精髓，既強調肌肉的伸張訓練，又講究身體的平衡和身心的結合，用節奏把呼吸、冥想、柔韌、平衡有機地結合在一起。你不必拋棄鍾愛的美食，也不必進行劇烈的運動，選擇了普拉提就會讓你擁有芭蕾舞演員般窈窕、美麗的身材！現在就隨著著名普拉提指導教練付晶女士進入本書，開始快樂美體健身的第一步吧！
剛柔並濟的健身術——糅合東西方運動的理念，既強調肌肉的伸張訓練，又講究協調的呼吸意念。
優美身材的締造者——講究身體的平衡和身心的結合，不會像其他機械運動會造成肌肉收縮而產生酸痛感，會造成肌肉體積加大而導致失去彈性。
輕鬆高效的訓練方法——用節奏把呼吸、冥想、柔韌、平衡有機地結合在一起，對身體既有緊張也有放鬆，既有步伐的轉換又有打坐的調吸。其穩健舒緩的全方位運動照顧到你身體的所有部位。
時尚一族的運動方式——不必拋掉鍾愛的美食，不必進行劇烈的運動，選擇了普拉提就會讓你擁有芭蕾舞演員般窈窕、美麗的身材。
作者簡介
付晶，國際私人健身教練、國家級健身指導員。曾獲得由國際私人教練學院頒發的國際私人教練證書、國際健身操私人教練證書、國際健身球私人教練證書、國際瑜伽私人教練證書。並擁有國際Lesuills健身系五大項目的授課資格，其包括Body Ceaubat、Body Pump、Body Balance、body jam RPn五大項。
1999年開始練習普拉提，2000年開始對普拉提進行研究，並多次與國際普拉提專業人士進行交流，吸收了大量普拉提的健身諮詢。她針對人體特徵自創了一套適合於各界人群練習的普拉提健身體系，成為我國從事普拉提研究及教學較早的人士之一。
目錄
普拉提：剛柔並濟的健身術
普拉提：優美身材的締造者
普拉提：輕鬆高效的訓練方法
普拉提：時尚一族的運動方式
普拉提的學習原則
普拉提的呼吸訓練
……
文摘
書摘
他童年時體弱多病．哮喘病、佝僂病、風濕病困擾著他，但這些病痛又
成為他渴望健康的動力。從14歲開始，他克服身體的病痛，以頑強的毅力進
行各種運動訓練．在諸多運動項目上有了驚人的表現。成年後他還研習東西
方不同類型的運動方法，並將之運用到自己的身體訓練當中。他將東西方的
養生方法．如瑜伽、太極、古希臘古羅馬的傳統養生法融會貫通，佐以自己
設計的儀器和運動技巧，編創出獨特的健身運動方式。1914年第一次世界大
戰爆發，住在英格蘭的他由於是德裔被安置在一所集中營中，在集中營里他
將自己編創的訓練方法運用到那些臥床的病人身上，通過他的康復訓練．病
人們很快就恢復了肌肉力量和控制能力。戰爭結束後，他受到德國政府的邀
請對德國軍人進行身體訓練。20世紀初，他將這不斷完善的身體訓練方法帶
到了美國，他一方面運用其獨特的訓練方法幫助舞蹈演員儘快痊癒受傷的肢
體，另一方面將舞蹈的元素加進他的訓練體系當中。經過長期的研習、鍛鍊
、實踐、總結．一套獨特的均衡肌體的訓練體系形成了，並迅速傳播開來。
如今已成為風行世界的時尚健身方式。這種健身法就叫作“普拉提(pilates
)”．其創造者就是被稱為”普拉提運動之父”的德國人約瑟夫．普拉提(Jo
seph·Pilates)。
西方人注重身體肌肉和機能的訓練，東方人注重呼吸和意念的訓練，而
普拉提糅合了東西方運動的理念，既強調肌肉的伸張訓練，又講究協調的呼
吸。以靜態的有氧運動方式，讓身體達到協調平衡的狀態。通過對腰腹部肌
肉(腹橫肌、腹內斜肌、腹外斜肌、腹直肌、豎脊肌)等身體核心部位的鍛鍊
，使脊柱變得柔軟有韌性。對身體肌肉和內臟都有極好的改善效果。
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