精武指

精武指，指力訓練，用雙手十指做伏地挺身練習。初習者剛開始以力盡為宜，每天練習3次，循序漸進。

基本信息

• 中文名：精武指
• 英文名：A fist

• 解釋：用雙手十指做伏地挺身練習
• 提示：初習者剛開始以力盡為宜
• 性質：指力訓練

力度訓練

精武指

1.指力訓練
2.松指訓練
每次練習指臥撐前，要活動手指3分鐘左右,並要雙手互相按摩，儘量做到全面放鬆手指。
3.牆靶訓練
自製一個鐵砂袋放到牆上或者樹上，高度和自己胸部同高即可。練習者用雙掌輪番戳擊。每天練習3次,每次20至30分鐘。注意要配合自己的步法訓練，訓練時一定要嚴肅。
4.插沙訓練
插沙訓練是更高層次的訓練手指硬度的方法，訓練比較辛苦。初習者找一個小盆，裡面放置綠豆、沙子各半，然後再放在高凳上,高度與自己的腹部同高即可。高馬步站立,用雙手正向或側掌(掌背分別靠向左右側45度角)的方式插沙。不管是哪種插法，練習者都要順勢雙手抓一把沙子迅速提起。練習時要心平氣和，不可胡亂進行。

速度訓練

1.活動靶訓練
練習者找一個同伴一起練習。同伴手裡拿著手靶,忽左忽右地移動手靶，練習者用雙手快速戳擊。同伴速度要越來越快，練習者雙手的速度也會漸漸提升。
2.柔軟訓練
練習者用雙手十指緩慢空擊訓練,突然之間快速空擊數下，之後又開始緩慢練習空擊，如此反覆訓練。一柔一剛的訓練方法是李小龍先生的不傳之密，切勿小視之。

配合訓練

配合訓練是練習者隨心所欲地用指法配合拳法、腳法等打法一起進行的訓練方法。練習時一定要注意配合的默契性及連攻性。

實戰訓練

簡單實戰訓練就是練習者和同伴進行有保護性的實戰訓練。可以用來熟悉指法套用的訣竅,豐富自己的肢體武器庫。