概述
科樂高是一種通過合理安排鍛鍊、營養、睡眠和人體姿態長高的方法。基本原理
人體的脊柱是由33個彼此分開的骨頭組成的，這些椎骨中的24個是永遠不會融合在一起，它留出空間是為了生長。即使一個人過了青春期，人體的33個椎骨中有24個椎骨是永遠不會融合在一起的。過大的壓力加在脊柱的椎間盤上，會使得人體的增長會過早的停止。將身高增加6到8厘米的關鍵是在兩個椎骨間被稱作椎間盤的軟組織墊上。這些椎間盤的主要工作是，在你的椎骨相互摩擦時不讓你感到有什麼不適。但你可以通過鍛鍊這些椎盤，讓它們變更厚些，提高椎間盤的血循環和液體物質含量，當椎間盤伸展擴大了，你的脊柱也就變長了。你的脊柱越長那么你也將變得更高。你的脊椎長度占你總身高的35%，在短短了六個星期，你很容易能看到有規則的鍛鍊和拉伸運動使椎間盤增厚，並將你的脊柱增加6到8厘米長。
基本方法
1、鍛鍊
+拉伸你的脊柱，加強你的背部+改善你的姿勢
+會擁有每個人將注意到的更強壯而明顯的腹肌
+拉直你的身體，使之挺拔
+不管你處在哪個年齡，使你的身高增加6到8厘米
+提高靈活性，減輕或防止腰痛
+通過強健身體讓你擁有自信
2、營養
+為增高而必須添加的6種營養+有利身高最大化的10種維生素
+了解刺激成長的12種基本礦物質
+了解具有大量維生素和礦物質的食物（許多食物普通的驚人）
+認識對身高起關鍵作用的兩種不同類型的蛋白質
+了解身體內的水，它既能幫助生長又能阻礙生長
+找出滿足你身體需求並能讓你長高的食物
3、姿勢
+探索讓脊椎對齊，防止因脊椎彎曲降低身高+發掘出導致身高變矮的5種常見的錯誤姿勢
+如何快速而容易的讓你從不良姿勢中擺脫出來，讓你站得更加自信
+怎樣快速消除任何加在你脊椎上的不必要的壓力
+找出最強有效的鍛鍊方法，立刻改善你的姿勢（這些鍛鍊即使在自己家也能輕鬆做）
+最重要的是，你要確保你的姿勢完美，這樣就能讓你的身高達到最大值。
4、睡眠
+你必須避免的一些睡眠姿勢，它們不光會影響長高，甚至會導致嚴重的背、頸部疼痛+了解在你睡眠期間，脊椎如何成長的秘密
+怎樣從右睡姿中得到持續的生長效果：這些睡姿拉長你的脊椎，減少背部的緊張，促進長高
+揭開不正確的睡眠姿勢對身體造成的危害
