產後健身操

產後健身操

產後健身操在月子裡適當做一些產後體操,有助於恢復體質、體型。

簡介

產後健身操在月子裡適當做一些產後體操,有助於恢復體質、體型。 體操的重要性並不亞於營養,它可以使你儘早恢復全身肌肉的力量,提高腹肌及會陰部肌肉的張力,促進惡露的排出,並可預防子宮後傾、尿失禁、子宮脫垂等產後常見疾病。 30天內:不宜做太大幅度和強度的運動,以床上的身體鍛鍊為主,每天安排一段時間散散步;30-55天:可以進行中小強度的鍛鍊如踢腿、伏地挺身、擴胸、散步、墊上腹肌訓練等;56天以後:如果沒有任何產褥期併發症,此時可以進行水中運動了,如游泳、水中跑跳或水中健身操都是很不錯也很有效的鍛鍊方法。

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