圖書信息
作 者：日知生活編委會 編
出版時間：2008-1-1
版 次：1
頁 數：255
字 數：350000
印刷時間：2008-1-1
開 本：16開
紙 張：膠版紙
印 次：1
I S B N：9787542739391
包 裝：平裝
編輯推薦
瑜伽源於印度，有人認為它是印度的氣功。其專業修行者有諸多生活習慣方面的講究，修行過程也較複雜，要達到一定專業水準有一定難度。現在廣泛流行的瑜伽，有些動作已進行了簡化，更多注重於簡單和實用。著名國際瑜伽導師親身演示，將神奇的瑜伽世界用最簡單、最實用的方式呈現在您面前。
內容簡介
瑜伽集修神、修身、修德於一身，是最有效、最安全的運動形式。瑜伽練習在舉手投足之間，配合規律的呼吸、意識的集中，調和體內的器官，來柔軟筋骨，活絡關節，增加平衡及耐力，平靜心靈，從而達到身、心的充分調適。著名國際瑜伽導師親身演示，將神奇的瑜伽世界用最簡單、最實用的方式呈現在您面前。
目錄
PART 1 神奇的瑜伽世界
第一節 解密瑜伽的神奇功效
瑜伽的主要功效
瑜伽姿勢對腺體的影響
各腺體的功能
第二節 瑜伽美人必修課
你適合練習瑜伽嗎？
瑜伽練習，你準備好了嗎？
第三節 簡單易學的瑜伽基本姿勢
站姿練習
坐姿練習
臥姿練習
顛倒姿練習
第四節 瑜伽呼吸法
第五節 至關重要的熱身練習
頸部練習
肩部練習
肘部練習
手腕練習
膝部練習
腳踝練習
祈陽式
PART 2 快速打造完美身材——瑜伽塑身練習
第一節 重塑三圍
駱駝式
眼鏡蛇式
扭髖的姿勢
伸展式
膝立三角式
上輪式
跪式後彎成圈
上帝之舞式
蹲式
牛面式
後橋式
三角轉動式
雲雀式
陽光普照式
門閂式
連續式
犁式
傳統射手式
第二節 修長四肢
鷹式
手臂迴旋式
樹式
摩天式變體
寶劍式
劈腿坐姿前彎式
小腿健美式
雙腿健美式
單腿站立式
戰士第二式
半蝗蟲式
單腿碰肩式
第三節 美麗腹背
拉繩式
直角延伸式
吉祥式
炮彈式
分度針姿勢
收腹舉腿式
戰士第三式
平坦小腹式
伸展坐式
半弓姿勢
金剛坐魚式
肩翻轉式
PART 3 由內而外的美容功法——瑜伽養顏練習
PART 4 遠離世俗紛擾功法——瑜伽養心練習
附錄
