炮彈式:炮彈式是高溫瑜伽體式之一，有助於消除腹部脂肪緩解便秘。摘要改 -百科知識中文網

摘要

改善胃腸失調，恢復正常食慾；排出體內廢氣，淨化血液，消除便秘，美化肌膚；伸展頸、肩肌肉，緩解該部位的僵硬與疼痛；收縮腹部，是產後女性恢復身段線條的練習姿式。

1、仰臥，右腳伸直，彎曲左膝，雙手抱左膝，靠在胸部。
2、慢慢吸氣，雙手稍稍用力，抱左膝壓迫腹部，右腳保持伸直;
3、慢慢吐氣，上身挺起，下鄂與膝蓋接觸，屏息3~5秒鐘。
4、身體還原回地面，放開手、腳，調勻呼吸，放鬆。
5、換腳重複練習，各做3遍。

改善胃腸失調，恢復正常食慾；排出體內廢氣，淨化血液，消除便秘，美化肌膚；伸展頸、肩肌肉，緩解該部位的僵硬與疼痛；收縮腹部，是產後女性恢復身段線條的練習姿式。
提示：做此式一定要慢。

高溫瑜伽又稱熱瑜伽，高溫瑜珈除了減肥外，對失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有治療作用。同時具有增加疾病抵抗力，改善視力與聽力，心智情緒健康以及直覺更敏銳等效果。另外練習者可以減少面部皺紋，感覺年輕。在高溫瑜伽中，保留了原始哈塔瑜伽的26個姿勢，並把它們作了科學的排列。