"潘帥"潘瑋柏兩周甩掉6公斤的肥肉減肥法
"潘帥"潘瑋柏給人的印象是帥氣、健康，好像和減肥這個詞聯繫不上，可是要符合"潘帥"這個名號，他對自己的要求還是很嚴格，在之前出專輯前，發奮圖強了兩周，甩掉了6公斤的肥肉。終於體驗到身輕如燕的潘帥，總結出了減肥四字真言：多動少吃。
少吃——最忌澱粉
潘瑋柏說：“我最愛吃滷肉飯了，一碗滷肉飯就能讓壞情緒變得超好。但是減肥期間真的不能吃，‘'潘氏瘦身法’最忌的就是澱粉。我這陣子'狂吃'以前不愛吃的青菜、水果，不管如何食之無味，只要想到減肥後的一身輕鬆，就有信心繼續減下去，兩周下來，看著鏡子裡的我逐漸瘦下去，真的很開心呢。”
瘦身餐要領
1. 減少飯量。“我的瘦身餐並不恐怖，就是少吃澱粉，以前每餐兩大碗，現在只扒幾口算數，有不餓的感覺就可以了。”
2. 不吃油炸食物。“我不能沒有肉，但是絕對不吃油炸的，用水煮過沾沾醬油吃。” YvA食譜網 福州美食
3. 戒火鍋。“一定要戒！火鍋熱量太高。”
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4. 晚餐吃少。“用牛奶和水果替代米飯最好。”
1. 睡覺減肥法：“正常睡眠就會少吃，又能修養生息，補元氣，少吃自然就會變瘦。” 2. 懶惰減肥法：“只要像我這么懶，懶得出去買特別喜歡吃的零食，自然就會瘦下來。”
3. 籃球減肥法：“打籃球能使四肢協調，身體勻稱。” YvA食譜網 福州美食
多動——連續出汗90分鐘
潘瑋柏說："別總是坐著！能跳就別站，能站就別坐，吃完東西至少30分鐘不坐，我都是站著打電子遊戲，時間一下子就過去了。運動要持之以恆。我每周至少有3次運動是連續出汗一個半小時。" Y
效果：腳步帶點兒跳動，左右出拳各打10次（保證殺光卡路里）。
1. 預備動作——肘部自然彎曲，緊握雙拳，拳心相對，上身放鬆，腳前後站穩，後腿繃緊，前腿自然彎曲，身體的重心放在後腿。
2. 單臂平出——快速出拳，出拳的同時將拳心轉向下，身體的重心由後腿轉移到前腿，同時前腿伸直。後腿快速地轉換為前腳掌落地。
3. 用力踢腳——有點像跆拳道的側踢。身體站直，雙腳併攏，快速的屈膝然後用力踢出，同時上身微側保持身體平衡。
雙腿後踢動作
效果：可練手臂、三角肌和大腿（只要做十來個就會氣喘吁吁）。
1. 雙手撐地預備--就像跑步預備動作一樣，手指張開手掌貼地，手臂打開比肩略寬，前腿彎曲，後腿前腳掌落地蹬直。重心落在手臂上。
2. 腿向後踢（左右各10次）--重心向前，前腳用力蹬，後腳順勢後抬，有基礎的可以倒立，不能倒立的就多做幾次，便可起到減肥鍛鍊的目的。
啞鈴動作
備一副啞鈴，只要雙手握起來舒服，重量適合自己（可以用寶特瓶等代替）即可。手肘緊貼腰部，上下輪流運動小手臂。
