簡介
深水跑是一項非常棒的無衝擊性運動，能使運動者進行跑得涼爽，並降低關節間的撞擊強度，保護運動者免受傷害。
技巧
深水跑1、進行有效的深水跑，你需要一件浮力背心或者浮力帶，比如水中慢跑者（AquaJogger）。只要能使你的身體浮起來進行跑步運動，任何一件浮力背心或者浮力帶都行。
2、正如你要進行其它跑步一樣，開始深水跑前要熱身。下到水裡游泳或踩水2至3分鐘來喚醒你的身體。
3、按說明正確穿戴漂浮裝備，然後，在你的雙腳無法觸底深水中，依託漂浮裝備的浮力模仿跑步動作。保持你在陸地或跑步機上的正確跑姿。你的身體在水中應該保持正直，挺胸、目視前方，不要過度前傾或傴僂。
4、雙拳輕握，靠雙腿向前跑動，手不要划水，通過控制擺臂的高低快慢來控制你的訓練強度。
5、跑完後，卸下浮力裝備，輕鬆地游上兩三分鐘進行冷身。
優點
1、人在水中活動的受阻感是在空氣中的800多倍，水的散熱性也遠大於空氣，是空氣的28倍多。若完成同樣的動作，人在水中與在陸地相比要多用6倍以上的力氣，消耗的熱量也是在陸地上的3倍多。因此，水中跑能大大促進人體新陳代謝，加快體內糖原分解，防止脂肪過分堆積，同時能增強食慾、促進消化吸收。
2、由於水中跑還可以調節神經系統功能、減輕疲勞，所以對預防神經衰弱、改善腦部血液循環、防止動脈硬化也很有效果。
3、水流的按摩作用還能減少肌膚的鬆弛與老化，使肌膚光潔、富有彈性。長期堅持水中跑還可以調節人的姿勢與脊柱的生理彎曲，打造完美的生理曲線。
4、深水跑對肥胖者尤其適合。由於水的密度和傳熱性比空氣大，因此水中慢跑時消耗的能量比陸地上多。試驗表明，在12℃的水中停留4分鐘所散發的熱量，相當於在同樣溫度的陸地上1小時所散發的熱量。在陸地上全力跑100米大約消耗35千卡能量，而在水中慢跑100米要消耗65千卡能量。
5、人的腹部和腿可通過水的阻力得到很好的鍛鍊，這就意味著想減肥者在水中慢跑，可以除去腹部多餘的脂肪和使腿修長健美。在水中鍛鍊還有一個優點，就是不會引起肌肉痙攣。
提醒
深水跑要注意的是循序漸進，不要一開始運動量就過大。
