洋蔥火腿炒蛋
原料:雞蛋4個、洋蔥1個(150克左右)、火腿80克、鹽半茶匙、醬油、香油各適量,胡椒粉少許。
製作方法
1、把雞蛋磕在一大碗裡,加入鹽和少許胡椒粉打勻;把洋蔥去皮、洗淨,切成粒;將火腿沖乾淨,切成細絲或末待用。
2、炒鍋里放少量油,燒熱後,下洋蔥粒炒片刻,剷出;晾涼後和火腿一起倒入雞蛋液中,拌勻。
3、把混合液分成兩份,每份用2湯匙油炒熟上盤,倒入適量醬油、香油即可。炒蛋時,注意油要熱;若想火腿香一點,可與洋蔥粒一起先炒。
用料:洋蔥約40克,火腿腸一條(重40克),麵粉100克,雞蛋2個,水40毫升。
洋蔥火腿煎餅
用料:洋蔥約40克,火腿腸一條(重40克),麵粉100克,雞蛋2個,水40毫升。
做法:
1.洋蔥與火腿腸均切碎成末,雞蛋打散成蛋液。
2.將麵粉篩入蛋液中,用筷子將其攪拌成較硬的糊狀。
3.再加入約40毫升水,一邊加水一邊攪拌,將其攪拌成均勻的麵糊(用勺子舀起麵糊往下倒,麵糊呈一條不間斷的線時為佳)。
4.放入洋蔥與火腿腸末,加入適量的鹽,攪拌均勻。
5.平底鍋內放油,倒入攪拌好的麵糊,用勺子將麵糊弄平整,蓋上鍋蓋,小火煎黃一面後翻面,最後煎至兩黃金黃中間熟透後取出切塊即可。
洋蔥火腿湯
原料: 火腿3片、洋蔥1個
調料 :植物油、蒜末、雞精、鹽、黑胡椒粉各適量。
做法:
1.火腿切寸段;洋蔥洗淨,切小丁。
2.鍋置火上,倒油燒熱,下入火腿煎至酥香,撈起,利用余油爆香蒜末,續下洋蔥炒香後加入水煮開,改小火,加蓋再煮7~8分鐘,放入雞精、鹽、黑胡椒粉和火腿即可。
小貼士 買來的洋蔥頭晾乾,放在涼爽、乾燥、通風的地方,能貯藏很長時間。如用塑膠袋包住或放入冰櫃,反而容易悶軟、變質、發芽。
營養師分析
尼克酸、維生素C等多種營養成分,有抗菌殺蟲、降血脂、降血糖等功效。
涼拌洋蔥火腿絲
做法:
1.洋蔥,火腿分別切絲,放入碗中。
2.芝麻醬用溫水調開,加入蒸魚豉油,老醋,雞精,香油,拌勻。
3.將麻汁調入洋蔥火腿絲中拌勻裝盤,撒上熟黑芝麻。