主料
50g芋頭、10g火腿肉、5g胡蘿蔔、4g圓白菜。營養分析
1． 芋頭中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿蔔素、煙酸、維生素C、B族維生素、皂角甙等多種成分，所含的礦物質中，氟的含量較高，具有潔齒防齲、保護牙齒的作用；2． 其豐富的營養價值，能增強人體的免疫功能，可作為防治癌瘤的常用藥膳主食。在癌症手術或術後放療、化療及其康復過程中，有輔助治療的作用；
3． 芋頭含有一種黏液蛋白，被人體吸收後能產生免疫球蛋白，或稱抗體球蛋白，可提高機體的抵抗力。故中醫認為芋艿能解毒，對人體的癰腫毒痛包括癌毒有抑制消解作用，可用來防治腫瘤及淋巴結核等病症；
4． 芋頭為鹼性食品，能中和體內積存的酸性物質，調整人體的酸鹼平衡，產生美容養顏、烏黑頭髮的作用，還可用來防治胃酸過多症；
5． 芋頭含有豐富的黏液皂素及多種微量元素，可幫助機體糾正微量元素缺乏導致的生理異常，同時能增進食慾，幫助消化，故中醫認為芋艿可補中益氣。
芋頭營養豐富，含有大量的澱粉、礦物質及維生素，既是蔬菜，又是糧食，可熟食、乾制或制粉。由於芋頭的澱粉顆粒小，僅為馬鈴薯澱粉的十分之一，其消化率可達98.8﹪，在芋頭加工方面可製成芋粉及芋泥餡以延長保存。
製作步驟
1 將芋頭切碎，放在碗中備用2 切成薄片的芋頭片平鋪在碎芋頭粒上，
3 將火腿粒放在一個花型的磨具中，中間放入胡蘿蔔粒，
4 四邊放胡蘿蔔粒，
5 胡蘿蔔粒邊放上白菜碎，
6 上電飯煲蒸，
7 煮米飯，
8 米飯煮好了，芋頭也好了。
小貼士
1、這裡的火腿粒最好是帶一點肥肉的，這樣更能讓味道進入芋頭中，2、煮的時候一定要放點水在芋頭裡，
