基本信息
作 者： （美）阿蘭·海德曼 編 孫軍 譯
出 版 社： 人民體育出版社
ISBN： 9787500930839
出版時間： 2007-04-01
版 次： 1
頁 數： 203
裝 幀： 平裝
開 本：
所屬分類： 圖書>健身與保健>瑜伽/美體
內容簡介
普拉提健身法20世紀20年代由約瑟夫·普拉提創建，它能有效緩解每日生活中的壓力。練習之後，您既不會感覺疼痛，也不會感覺疲勞。您的關節會很放鬆，而且練習中流動的韻律會給您帶來內心平靜的感覺。約瑟夫·普拉提認為，實現改變的關鍵是相信自己能做到。《普拉提健身法入門指南》緊緊遵循著約瑟夫·普拉提一世紀前發明的健身原則，介紹了普拉提健身法的基本知識和練習技巧。您決定讀《普拉提健身法入門指南》時，已經朝著正確的方向邁出了第一步。放鬆，享受，並期待擁有更美好的身體狀態。
圖書目錄
簡介
約瑟夫.普拉提
普拉提原則
基礎
姿態
呼吸
了解肌肉群
穩定核心
腹部
骨盆區
強化背部
上半身
頸部
手臂與腿部的協調
手臂和手
腿和腳
制定計畫
制定練習計畫
初級練習
中級練習
高級練習
孕期普拉提
生活中的普拉提
術語表
