早餐辟穀法

早餐辟穀法，這種減肥法恰恰讓你早餐吃的少，而晚餐能夠多吃些食物。早餐辟穀法讓身體在辟穀狀態下激活和調動人體固有的自然機能，充分發揮自愈功能而自我康復疾病，自然的吸收脂肪熱量能而達到健康又減肥的目的。

概述

張曉梅介紹早餐辟穀法

早餐辟穀法，這種減肥法恰恰讓你早餐吃的少，而晚餐能夠多吃些食物。辟穀概念來自於中國道家，字面上的意思是不吃五穀雜糧達到健身延年和瘦身效果。也就是說讓身體在辟穀狀態下激活和調動人體固有的自然機能，充分發揮自愈功能而自我康復疾病，自然的吸收脂肪熱量能而達到健康又減肥的目的。簡單的說，早餐辟穀，形式上等同於不吃早餐，但是內涵卻相差很遠。很多人早起覺得沒有食慾，硬吃下很多東西反而增加了腸胃負擔。

早餐飲食

早餐辟穀法

1、當然早餐辟穀並不是什麼都不吃，推薦大家早上喝生薑紅棗茶或胡蘿蔔蘋果土豆汁。胡蘿蔔蘋果汁是有效排除多餘水分的飲品。肌膚乾燥的人搭配這款果汁效果更好。
2、紅茶比綠茶性溫，更加利尿。
3、姜能夠提升體溫，促進發汗和排尿，提高全身機能。
4、紅棗補血健脾，脾胃強健才能讓人體有運送脂肪垃圾的能力。
5、茶還可以減輕生理痛、改善抑鬱症狀。需要提醒的是，這個茶最好在白天喝，一天不要超過3杯。
6、紅糖+琥珀核桃，核桃仁補是腦健脾又暖身的好東西。既營養又香脆。

中餐晚餐

1、中餐建議吃易於消化的熱麵條，最好加些蔥姜蒜和辣椒，熱性的佐料可以中和麵條的微涼性。
2、細嚼慢咽吃到7分飽，白天如果餓了，可以飲用生薑紅棗茶，也可以吃少量暖性的乾果，比如開心果、桂圓、葡萄乾等。

主要功能

張曉梅提倡通過提升體溫和陽氣打造不易肥胖的體質

1、生薑紅棗茶，屬於養生茶通過提升體溫，暖體強身達到減肥。早餐時間，喝一杯來代替早餐。現代人晚上用餐吃得比較多，而且比較偏晚。
2、早上起來的時候腸胃還是有負擔，你沒有必要強迫自己去吃早餐，讓腸胃有很好的休息。腸胃如果讓它很好的休息是能夠排毒清理腸胃的。
3、紅棗具有補血健脾胃的作用。只有強健脾胃，才能提升人體運送至防垃圾的能力，才有可能更苗條。
4、紅茶中的咖啡因具有利尿的功效，紅色色素含有提高體溫的作用。生薑中的成分具有利尿、發汗的功效。

操作方法

早餐辟穀法

1、把生薑掰成塊或者是切成片。姜的多少跟發熱的程度是有關係的，如果你要是感覺自己的體溫偏涼，可以姜稍微多一點，如果你覺得你自己比較適中，你可以姜少一點。因為它是暖性的食物，可能會出現喝了幾天之後會感覺很上火，其實這是一件好事，它正好幫助你在提昇陽氣的過程之中。
2、紅棗掰開，放進紅茶中，紅棗掰開，才能讓裡面的營養充分的發揮補血健脾的作用。
3、放入紅糖，紅糖的量其實也是根據你自己的口感，相對來講，糖稍微多一點，它的熱能就會更好一些。
4、茶包放進杯里，加熱水泡紅茶。最好是比較熱的水，如果想讓效果更好一點，可以把姜和茶煮一下，那它的效果會更好。