拉伸[安德森著圖書]

拉伸[安德森著圖書]
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《拉伸》是2010年北京科學技術出版社出版的圖書,作者是安德森。

基本信息

基本信息

書 名: 拉伸

作 者:(美)安德森 ,(美)安德森 繪,邊然 譯

出版社:北京科學技術出版社

出版時間: 2010-10-1

ISBN: 9787530447673

開本: 16開

定價: 32.00元

內容簡介

拉伸是任何人在任何時間、任何地點都可以進行的簡單、輕柔的運動!

通過以正確的方法拉伸,每天只需幾分鐘,我們就可以伸展肌肉筋腱,舒展骨骼血脈,消除困擾我們的頸、肩、腰等身體部位的緊張酸痛,增強身體柔韌度,還能減肥瘦身。總之,隨地隨地拉伸好處多!

本書採用圖文結合的方式全面詳細地向你講解拉伸,可謂一本拉伸運動的聖經。本書的作者,全球知名拉伸教練鮑伯.安德森綜合自身多年經驗,為你細剖析每種拉伸方法的原理。書中為你詳盡地介紹了針對身體各部位的近150個拉伸動作,讓你可以依次拉伸身體各部位,包括臉、頸、肩、臂、背、腰、髖、臀、腿、手和腳。

本書的一大亮點是,作者根據日常工作生活的健身需求,針對不同職業、年齡的人,設計出人人都需要的拉伸套路:11套辦公室拉伸、14套日常放鬆拉伸,這些拉伸套路可以滿足我們隨時隨地健身的需求。此外作者還針對跑步、游泳、打球、高爾夫、爬山等體育運動設計了運動前後不可或缺的拉伸動作,讓你可以盡情享受運動的好處,不用擔心運動傷害。

作者簡介

寶勃. 安德森(美)是世界上最受歡迎的拉伸運動專家。在過去的30多年中,他使全世界數百萬的人學會了一些簡單易行的拉伸動作。鮑勃身材勻稱,身體健康。但多年前的他身材不好,身體也不靈活,於是他開始悉心鑽研拉伸。在自己受益之後,他開始將拉伸廣泛推廣。鮑勃花了很多時間遊歷全國,給數百萬的人傳授拉伸技巧。在其職業生涯中,鮑勃曾擔任運動隊的隨隊教練和保健師,此外他還是一些奧運會選手和運動員的專業顧問。

圖書目錄

第一章 開始拉伸吧!

第二章 拉伸動作講解

第三章 日常放鬆拉伸

第四章 辦公室拉伸

第五章 體育運動拉伸

附錄

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