抑鬱症的自我療法

抑鬱症的自我療法

《抑鬱症的自我療法》是2006年中國中醫藥出版社出版的圖書,作者是杜恩偉、王克。 該書是《百病自我療法叢書》之一,主要介紹了抑鬱症的自我療法。 該書將傳統醫學中的按摩、拔罐、刮痧、熏洗、艾灸、手療、足療、耳療、治療抑鬱症的藥物百合清腦靜神劑、貼敷、食療以及現代醫學中的運動、音樂、心理調護的治病方法介紹給讀者,為患者提供更多自我治療的途徑,突出其自然性、實用性,使讀者易讀、易懂、易掌握,在家中就可進行自我治療,充分發揮患者主觀能動性,為患者開闢自我康復的新天地,希望能對患者有所裨益。

基本信息

內容提要

在家中就可進行自我治療,充分發揮患者主觀能動性,為患者開闢自我康復的新天地,希望能對患者有所裨益。本書是《百病自我療法叢書》之一,主要介紹了抑鬱症的自我療法。《百病自我療法叢書》將傳統醫學中的按摩、拔罐、刮痧、熏洗、艾灸、手療、足療、耳療、藥物、貼敷、食療以及現代醫學中的運動、音樂、心理調護的治病方法介紹給讀者,為患者提供更多自我治療的途徑,突出其自然性、實用性,使讀者易讀、易懂、易掌握。

作者

王海泉,醫學碩士,山東省立醫院副主任醫師,《中國臨床康復》特邀編委。多年來致力於臨床常見病的自我保健、治療、康復研究,尤其對頸椎病.腰椎間盤突出症的治療有獨到的見解。主編著作16部,發表學術論文30餘篇,申請發明專利9項.獲山東省科技進步三等獎1項。

目錄

第一章認識抑鬱症

第一節心理殺手——抑鬱症

第二節抑鬱症病因與發病機制

第三節抑鬱症的診斷與分類

第四節抑鬱症的西醫治療

第五節中醫學對抑鬱症的認識

……

調節方法

一.找朋友頃訴:加以發泄;大哭一場,盡情的流淚;直接的問清楚懷疑的事情;憂鬱時避免做重大決定,以免決策錯誤使憂鬱更嚴重;營養能控制情緒,維他命b群可以幫助扺抗憂鬱

二.找些很乏味的事情做:以分散注意力;參加活動,令生活充實,減少今自己胡思亂想的時間;參與一些援助窮困人士的活動,體驗別人的苦況,藉以激勵自己

三.就算沒有胃口也不要不吃正餐:避免營養不良;凡事只求盡力,結果的呈現並非自己可以決定;與一位理想的伴侶相知相惜,相互關懷,有了情感上的寄託也可較易脫離憂 郁

四.當能戰勝傷害自己的念頭:憂鬱時,可以獎勵自己,也會覺得自己有能力去對抗憂鬱/傷害自己的念頭;每天記下自己作過的好事,不論事大事小,也要記下來,待自己回頭看看時知道自己原來不是這么的沒有用處

五.用替代法:當不能抑制意識的發揮,就把自己想成另外一個人,再讓意識去發揮,用這種轉換的思想可以令抑鬱症患者有種解脫感。

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