手腳涼多吃黑色食物

一到冬天,有許多女性感覺全身發冷,手腳尤其冰涼。從中醫的觀點來看,手腳容易冰冷,多是屬於氣血的毛病,因為氣虛、血虛造成了血液運行不暢、血液量不足。
體型較瘦、虛寒體質的女性最容易出現手腳冰冷的情形,因為這類型的人末梢血液循環較差,容易使體溫調節的機制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢,血管變細所引起。
食物是身體很重要的熱量來源,如果你減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時,都會有手腳冰冷的現象。
女性更年期時雌性激素水平下降,導致神經血管不穩定,影響血液循環,也會讓女性異常怕冷。
黑色食物所含微量元素和維生素特別多,如V A、β-胡蘿蔔素、Vpp(煙酸)等,黑色食物的黑色素學名為“花色苷”,具有較強的抗氧化作用,清除體內的活性氧,能補腎暖身、防衰老。如黑米、黑蕎麥、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳。
手腳冰涼的人不妨經常活動活動,快步走、慢跑、跳繩、打太極拳、爬樓梯、原地跳躍等都是有效的方法,會使全身都熱起來。經常用冷水洗手洗臉的人,一般耐寒能力要強一些,不容易出現手腳冰冷的情況。
勤運動不等於進行高強度大運動量的運動,大量出汗會起到相反的作用。經常走一走,踏踏步,動動手指腳趾,就可以幫助血液循環。

相關詞條

熱門詞條

聯絡我們