少林蛤蟆功

蛤蟆功又名癩團勁，俗稱舉礅子，為硬功外壯，屬陽剛之勁也。蓋練習肌肉之堅實，用以禦敵之法，亦鐵布衫功之意也。津沽習此功夫者最多，惜多以練力為主。如舉六十斤、八十斤、一百斤、一百二十斤、一百四十斤，甚有一百八十斤，惜為拙力笨練，並無內壯之可言。此種功夫，須逐步練習之，不可急進。先練腕背等部，然後及於肩背胸腹，再進而達於腿股等部。

基本信息

少林蛤蟆功

此為運用功力之法，略近於軟功內

壯，惟專重於力，不若分水功等之以氣為主，而輔之以力也。初步練

習腕臂之力，以石墩最為相宜。蓋舉重懸身，其力固聚於腕臂之間，

時常行之，力漸強而肌肉亦隨之逐漸堅實，如能舉至百斤之墩者，如

宜僚弄丸，不覺費力時，用棄械赤手行之，憑空作勢，提舉亦如舉墩

有如練習陰拳然者，一握放一伸縮間，力聚臂上筋肉隆起，突突成小

股狀，則肌肉已堅實矣。於是再練習運力，即握拳作勢下垂，而力即

運至頭腦。運氣如打鞦韆，則力聚於肩臂，挺肩向後，則力至胸背各

部，肌肉之棱起如上述後，上部之功已大成。於是再練中部之胸腹，

其法與鐵牛功、鐵布衫功相同，可參酌採用之。但至肌肉堅實時，相

繼而練習運力之法，中部既成，則更練下部之腰腿。其法每日站 若

乾時(即騎馬式)，力盡則起立散步，以舒其困，休息片刻，復站之，

其時間之久暫，亦逐步增加，待肌肉堅實後，復直立行之，則腿股之

肌肉，突突亦成小股矣。再益以運送之法，全部之力，可以任我之意

而運用之，即刀槍亦不易傷矣。此即技擊家所謂“內練蛤蟆氣，外練

筋骨皮”是也。蓋雖系硬功外壯，而稍兼軟功內壯也。誠卻病延年，

強身禦敵之良技也。