小憩健身

小憩健身（napercise），是一種新型的健身方式，就是為了緩解疲勞，而跑到健身房打45分鐘的盹。小憩健身可以改善睡眠質量，激發身心活力。

基本信息

• 中文名：小憩健身
• 英文名：napercise

• 含義：健身房提供短時睡眠服務
• 出現地區：英國

由來

小憩健身

2017年4月，一家來自英國的健身房打出了“小憩健身（napercise）”的口號，他們認為這種健身方式能夠幫助那些“感覺身體被掏空”的父母們更好的應付繁忙的日常工作。小睡一會，腰不酸了，腿不疼了，腦袋更靈活，還能燒燒卡路里，加班更有勁兒了。

調查顯示，疲憊感正像瘟疫一樣在英國蔓延開來，有百分之86的父母每天都“身心俱疲”，還有百分之26的受訪者一晚只能睡不到5個小時。為了改善大家的睡眠質量，激發大家的身心活力，在歐洲擁有上十家健身房和俱樂部的DavidLloydClub，開始增設一個“小憩健身課”，邀請人們在健身房體驗45分鐘的閉眼小憩，而非傳統的健身房項目。

方式

小憩健身課包含兩個部分，一個是15分鐘的拉伸訓練，還有一個是45分鐘的睡眠時間。

參與者每人一張床，床上有毯子和眼罩，方便大家在舒緩的背景音樂中，沉沉睡去。而房間的溫度則正好適合大家在睡覺的時候還能燃燒卡路里，這樣你就能在睡覺的時候還享受到傳統健身方式的好處了。

原理

小憩健身

現代生活的忙碌意味著我們很難睡一晚好覺，如果你是父母的話，一晚好的睡眠簡直是難得的奢侈品。睡眠比想像重要的多。人們總是會把自己的注意力放在睡眠不足的短期影響上，例如疲憊和注意力不集中，但是缺乏睡眠對身體和精神的影響往往是長期性的。缺睡除了會帶來不斷增長的焦慮和沮喪，還會讓你沒有精力去進行定期的鍛鍊，而疲憊混沌的大腦更不可能讓你做出正確的飲食決策，這對一個人的身體健康是有長期性影響的。

評價

這家英國健身房還在Sidcup和Kent推出了實驗性的新小憩健身課程。考慮到現在課程全部爆滿，並期待在未來小憩健身能在英國的其他城市推出。所以，在健身房睡覺似乎不是一件值得吐槽的事情。

但是這件事情還是有槽點：“健身房這么乾，算不算躺著把錢給掙了？”