圖書信息
出版社: 中醫古籍出版社; 第1版 (2011年6月1日)
叢書名: 完美孕育一本通
平裝: 376頁
正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 9787801749963
條形碼: 9787801749963
尺寸: 24.4 x 17.6 x 4.4 cm
重量: 581 g
內容簡介
《完美孕育:孕期營養一本通》從全方位多角度為孕媽媽量身打造了一份“營養”大餐，從孕前的準備，到孕期的營養，再到分娩的事宜，以及產後的調理，每個細節都做了詳盡的講解，為孕媽媽提供科學有效的營養指導，方便孕媽媽快速了解孕產期營養知識的點點滴滴。《完美孕育:孕期營養一本通》圖文並茂，通俗易懂，是您懷孕時必備的營養百科和優生寶典。
目錄
第1章 會吃好“孕”伴你來
備孕4要素，打造你的最佳孕力
強健脾胃：培養孕育的沃土
溫煦子宮：保養胎寶寶的暖房
儲備腎精：準備優良的種子
滋陰益胎：儲備孕育的足夠能量
飲食6建議，備孕期飲食有宜忌
飲食習慣：孕前3個月須做改變
營養均衡：飲食搭配力求要“雜
調整體重：體重異常阻礙健康孕育
排掉毒素：為孕育創造健康的體內環境
微量元素：不可小視的胎兒生長素
“食”得其反：孕前飲食有禁區
食譜任你挑，孕前準爸媽飲食推薦
補鐵食譜：讓你遠離缺鐵性貧血
補鈣食譜：讓你遠離腿抽筋
補充維生素A的食譜：增強身體的免疫力
補充維生素C的食譜：提前防治妊娠黃褐斑
補充維生素B的食譜：遠離倦怠及口腔疾病
其他食譜：綜合營養助好“孕
第2章 孕1月健康飲食策略
母子變化，孕期營養第一閱讀
胎寶寶檔案：本月胎兒身體變化
準媽媽檔案：本月準媽媽身體變化
營養指南，媽媽營養好寶寶身體棒
孕1月補充葉酸提升“孕”力
減少胎兒患病危險，夫妻一起補葉酸
按照“三餐兩點心”的方式進食
加強葉酸和其他營養素的攝入量
增強營養，不要輕易服用補品
讓奶粉為準媽媽上份健康保險
忌口：準媽媽禁忌食物清單
準媽媽本月一日飲食方案
營養食譜，準媽媽的私家美食廚房
草莓綠豆粥
……
第3章 孕2月健康飲食策略
第4章 孕3月健康飲食策略
第5章 孕4月健康飲食策略
第6章 孕5月健康飲食策略
第7章 孕6月健康飲食策略
第8章 孕7月健康飲食策略
第9章 孕8月健康飲食策略
第10章 孕9月健康飲食策略
第11章 孕10月健康飲食策略
第12章 坐好月子儘快恢復到孕前最佳狀態
