失眠調養

《失眠調養》是2008年11月1日長安出版社發行部出版的圖書，作者是王文亮。本書通過大量生動的失眠案例，詳細地講解了失眠的各種原因及應對策略，是一本提高睡眠質量的枕邊書。

基本信息

• 名稱：失眠調養
• 作者：宋安恬
• 類別：醫學
• 語種：中文
• 出版社：長安出版社
• 頁數：268
• 開本：16
• 出版時間：2008年
• 裝幀：平裝
• 簡介：本書通過大量生動的失眠案例，詳細地講解了失眠的各種原因及應對策略，是一本提高睡眠質量的枕邊書。
• 版次：1

內容簡介

失眠，中醫稱為“不寐”，是指睡眠時間不足或睡眠質量不佳。其表現主要是夜晚難以入眠，白天精神不振，工作和學習效率低。造成失眠的原因很多，工作壓力、感情壓力、長期不正常的生活習慣、疾病等。很多生理疾病都和失眠有關，如高血壓、糖尿病、肥胖和風濕等。失眠抑鬱症被世界衛生組織譽為21世紀危害人類健康的頭號殺手。對於失眠的治療，藥物的作用並不理想，而且長期服藥會導致人體對藥物產生依賴性 。

作品目錄

第一章 困擾我們的失眠

造成失眠的各種原因

失眠造成的困擾

失眠的一般分類

不要把失眠想得太嚴重

睡得多不一定睡得好

怎樣才能擁有一個好的睡眠

第二章 生活中的失眠調養

吃飯吃得過飽

進補不適導致徹夜難安

想得太多無法入睡

不良的生活習慣導致失眠

憂心忡忡睡不好覺

對失眠恐懼

被恐懼糾纏著