半斷食減肥

半斷食療法不是完全斷食,而是一個周期內的飲食計畫,可以促進身體自愈能力的恢復。

簡介

半斷食減肥天數:9天(3+3+3)

第一個 3天 逐步減食

第二個 3天 只喝流質蔬菜汁

第三個 3天 逐步恢復食量

如何循環一個周期,是一個半斷食減肥的周期。

優勢

1.不會覺得太餓

2.營養均衡搭配

3.不影響正常的工作和生活

4.斷食時間安排隨意

科學方法

一日斷食排毒減肥,就有可以換來暴瘦好幾斤的效果,這樣快速瘦身又清理體內廢物減肥方法誰願意錯過呢?下面,小編為你推薦8款經典斷食排毒減肥方法,幫你再創減肥新高。

1、月初兩日斷食法

把每個月的頭作為斷食日,堅持實施一年,你會成功的瘦下來。

月初兩日斷食的方法是,在斷食的前一天將飲食量減到平時的一半。在斷食後的第一天裡也是將飲食減到平時的一半,斷食後的第二天飲食量增到平時的3/4,第三天開始恢復正常的飲食。

瘦身小編tips:一定要注意慢慢地增減食物,否則會給腸胃功能造成損傷。

2、生薑紅茶斷食法

取生薑5片,紅茶10克,蜂蜜適量。用90°以上的開水沖泡紅茶生薑,等茶變45°時,加入蜂蜜。

適合人群:手腳冰冷、體質偏寒,想減肥又愛吃零食的女性,經常熬夜、生物鐘淆亂、進食不規律的人。

瘦身小編tips:在喝生薑紅茶時,如果覺得肚子灼熱,就少喝點,一天飲用4-6杯就可以了。

3、黃瓜斷食法

在斷食的1-2天之間,�懷孕孿實幕乒稀U庵址椒ǹ梢鄖謇沓ξ富?鄣畝舅睪頭銜錚?醴實耐?被箍梢越檔脫??�預防心血管疾病。

4、蜂蜜斷食法

一日三餐只喝蜂蜜水,即喝水的時候加入兩湯匙的蜂蜜。蜂蜜的殺菌、解毒功效,可以改善因暴飲暴食而虛弱的內臟,增強新陳代謝,促進脂肪燃燒。但這種方法不適合患有糖尿病的人群。

5、蔬果汁斷食法

在斷食期間只喝新鮮的蔬果汁。蔬果汁中含有豐富的纖維素,可以幫助清理腸胃,而且還包含各種維生素和礦物質,對養顏美容和健康也都有好處。

斷食中的各種蔬果汁,可以根據自己的身體狀況加以選擇。但要注意的是,這種斷食法不能超過3天。

6、牛奶斷食法

在斷食期間,一日三餐只飲用牛奶。牛奶不僅含有豐富的營養,基本可以滿足身體的需求,還含有有益的生物活性成分,又不會給消化道增加負擔。

瘦身小編tips:這種斷食法最好不要超過3天,血脂偏高的人可以選用<脫脂牛奶,不愛喝鮮牛奶的人也可以用優酪乳來代替。

7、米湯斷食法

用糙米熬粥,去掉米渣,就是米湯了。或者你也可以直接用糙米粉來熬湯。每一餐的米湯大概是用25克的糙米來熬取。一日三餐都是喝米湯。

米湯含有豐富的營養,可以避免斷食引起的乏力,而且還可以保護胃黏膜。對腸胃功能不好的人尤其適合。

8、清水斷食法

這種排毒方法是在斷食期間只喝清水,排毒減肥的效果最快,但也最為危險。因為清水不能提供足夠的營養和熱量,很容易會出現虛弱的現象,甚至還有可能會休克。所以,選擇清水斷食法一定要慎重。

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