產生原因
午睡養生又減壓，現代都市生活壓力大，如果睡眠質量好，可以保持清醒的頭腦和旺盛的精力，有助於心理減壓，做起工作來也是事半功倍。但是生活中，有些人總會給自己設定一些“非常在意”的標桿，如果處理不好，這個標桿便會給我們的生活造成困擾，這其中有性格因素，同時也是我們緩解壓力的一種小把戲。通常來說，愛追求完美的人更容易產生如上所述的心理狀態。他們在給自己設定某個標桿的同時，吹毛求疵的個性更容易在意過多的細節，從而在實現某種目的的過程中過於自我設限，影響最終的效果。從而產生了“午休焦慮”。
應對辦法
最好的方法就是順其自然。無論有沒有睡夠，是否睡著，都應該儘自己最大的努力做自己應該做的事情。簡單來說，就是用自己的行為解決問題，而不要總停留在消極的心理暗示中，一定要明白“睡半小時”不是標準，而是一個過程。對於不少白領來說，中午的2個小時是非常寶貴的“減壓”時間，當然，我們還可以有更多方式來進行午休，比如，逛街，又比如玩辦公室小遊戲，或者在辦公室里進行“微健身”。
只要是能讓自己得到放鬆的方式，都可以拿來午休，例如，健身、按摩、散步聊天，哪怕只是整理一下辦公桌或者箱子、柜子，也能讓自己輕鬆不少。不僅能減少生理上的睏乏感，還能減輕心理上的各種壓力。
