生理機制
動力定型意義
巴甫洛夫的動力定型的概念，為心理學研究習慣和熟練技巧的養成提供了生理學的說明。動力定型形成後可以大大節省我們的腦力和體力上的消耗，減輕我們的負擔而提高功效。人們在生活中養成的習慣、技能以及生活方式等等，在生理機制上都是動力定型的建立。
特性
動力定型巴甫洛夫認為，動力定型的系統一再重複，就越來越鞏固、越來越易於完成、越自動化，從而在大腦皮質內形成了一定的動力定型，即一種系統性。要建立一個動力定型，需要消耗相當多的神經能量，而保持這個動力定型所消耗的神經能量則越來越少。但是動力定型鞏固了，就產生了惰性，難於用新的刺激或情境去改變它。要改變它，往往需要消耗很多的神經能量。這既取決於刺激物系統的複雜程度，也取決於動物的個性和狀態。
動力定型的穩定性與靈活性動力定型具有穩定性，它是按固定程式進行活動的模式；但也具有靈活性，即它是綜合的衍射模式，在條件改變時，能使動力定型更適合於客觀條件的要求。一般地說，習慣一類的動力定型，穩定性較大、靈活性較少。技能一類的動力定型則靈活性比較大。動力定型在一定條件下形成，也可以在新的條件下加以改造或發展。
套用訓練
身體外邊和內部的條件刺激，依一定的順序不變地重複多次後，大腦皮質上的興奮和抑制過程在空間和時間上的關係固定下來，這就是動力定型。此時神經通路變得更通暢，因而條件反射的出現愈來愈恆定和精確，而且時間本身和前面的一種活動，都成為條件一敗塗地，使神經細胞能以最經濟的損耗而收到最大的工作效果。一切技能和習慣的訓練與培養就是動力定型的形成過程。
動力定型的形成分三個時相：第一時相的特徵是興奮過程擴散，例如兒童初學寫字時，有許多多餘的動作，這是由於興奮擴散的緣故；第二時相的特徵是興奮過程逐漸集中，這是由於負誘導而使與該項活動無關的皮質區產生抑制的結果。語言指示在這一時相起很大作用，如教師指示初學寫字的兒童“坐直”“頭不要偏”等，就能制止那些不必要的動作，使有關皮質區域的興奮過程更快集中，加速技能的形成；第三時相的特徵是定型的鞏固、完善和自動化，這需要一定時間的反覆訓練，愈複雜的動作需要愈長時間和愈多的訓練次數。因此，建立動力定型要花費很大神經勞動。
籃球的投籃，就像是炮彈的發射。首先發射架要保持相對的穩定，才可能打的準。也就是要求有穩定的動力定型。簡單劃分的話，就是下盤功夫和上肢的動力定型。腳功是整個動力定型的基礎，具體訓練方法就不說了。
桌球也一樣要求動作的穩定。具體就是揮拍出手的穩定，擊球的穩定。動力定型訓練中，要講究少而精的原則。對於初級選手來說，你不要學習喬丹每天投中1000個球，也不要模仿可比每天所謂的投中1500個球。對於初級動力定型訓練來說，每天1000個的數量，將會起到摧毀動力定型的作用，這就像拳擊練習抗打擊能力一樣，對於一個沒有訓練基礎的新手，使用拳王同樣的訓練強度，這個新手是無法承受的。
