內容簡介
《全民健身活動指導-健身理論指導篇》，本書從體育運動與健康促進、健身運動處方、不同年齡階段的體育健身原則與方法、科學飲食與健康、常見運動傷害的急救與防護等方面對一般健身理論進行了講解，並在附錄中對陝西的百歲老人郭潔的健身經驗和事跡進行了總結，讓廣大讀者對全民健身活動健身理論與實踐有一個更深入的理解。
目錄
第一章 體育運動與健康概述
第一節 什麼是健康/1
第二節 什麼是亞健康/6
第三節 影響健康的因素/10
第四節體育運動與健康促進/22
第五節 生命在於運動，運動要講科學/40
第二章 健身運動處方
第一節 健身運動處方概述/44
第二節 全身耐力運動處/64
第三節 肌肉力量運動處方/71
第四節柔韌性運動處方/76
第五節 常見慢性病的運動處方原則及常用運動處方舉例/81
第三章 不同年齡階段體育健身概述
第一節 不同年齡階段體育健身概述/94
第二節 嬰幼兒的體育健身/95
第三節 兒童的體育健身/102
第四節 青少年的體育健身/106
第五節 青壯年的體育健身/109
第六節 中年人群體育健身/111
第七節 老年人群的體育健身/113
第八節 女性的體育健身/120
第四章 科學飲食與健康
第一節 營養素及其食物來源/133
第二節 平衡膳食寶塔/153
第三節 大眾健身運動與營養/157
第四節 常見慢性疾病與營養/163
第五章 常見運動傷害的急救與防護
第一節 運動創傷概論/180
第二節 運動創傷的原因與預防/186
第三節 運動創傷急救的基本技術/191
第四節 骨折與脫位的急救/201
第五節 踝關節軟組織損傷的急救/204
第六節 肌肉拉傷的急救處理/208
第七節 急性腰扭傷的急救/210
附錄 奧運活化石——百歲老人郭潔
第一節 郭潔老人事跡簡介/212
第二節 百歲老人郭潔健身經驗談/217
