克服過年症候群

GOOD好主婦
快過年了，你需要這篇文章！為什麼？看下去自然就知道了。
過年一般來說最不缺的就是吃喝玩樂。吃好喝好，玩得多，副作用當然也多，體重上升，酸痛上身……所以，為你度身定製的簡易伸展操在這個時候簡直是千金不換，快來照著做吧，你需要一點流汗的感覺！
依據物質不滅定律，要瘦身當然只能“開源節流”，也就是減少吸收、增加消耗。你需要運動，在運動！一般來說，你的身體每增加1公斤，大約需要一星期才能消化。而每天至少要多消耗400大卡熱量，才可望恢復你的原有“水準”。
過年期間的無限制玩樂還會讓你落下“腰酸背痛”的後遺症，要克服的話，就學做簡易伸展操如下：
潛龍低頭-雙手抱頭彎腰，呈縮身姿勢，可拉撐後脖子和肩頸部肌肉；
昂首收腹-抬頭挺胸、縮小腹，再用手輕拍肚子，用以收縮腹肌，達到按摩、醒神作用；
靈蛇大展-兩腳打開成弓箭部，可向左右或前後扭腰跨步，擴展腰部及腿部肌肉；
雙手大展-與上面一條相同原理，只是運動部位換成上肢，可做到全身流汗，也可只做3、5下，達到舒緩筋骨酸痛的預防效果。