側身睡

側身睡

指身體向左側臥位,或向右側臥位,側臥位指頭向左側倒著睡。睡眠的姿勢因人習慣有多種多樣,但基本姿勢有三種,即仰臥、俯臥和側臥。正常情況以右側臥位為主,右側臥位應該是在古代就得到養生家的普遍認同的。據《醫心書》中記載,“行做鵝王步,睡作獅子眠”。右側臥也稱獅子王臥,是修行人最適合的臥姿。

基本信息

好處

側身睡是很多人通常採取的睡姿,在仰臥時很容易轉為側臥。因為肝經在人體兩側,側臥的時候,不管是左側臥還是右側臥,都能養肝氣。因為人在側臥的時候,血自然就歸到肝經里去了,“肝主藏血”,血一歸到肝經,人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。  側臥時需確保枕頭能給你肩膀足夠的支撐。如果枕頭過低,頭部會向下傾斜;枕頭過高,頭部會很不舒適地被拉伸;過高和過低的枕頭都是非常不適的。這就是為什麼醫生都喜歡強調使用尺寸合適的枕頭。

建議

為了讓側臥更舒適,並儘可能減少對身體的壓力,建議大家嘗試再找一個枕頭放在兩膝蓋之間,以保持腿臀之間的適當距離,從而更有利於放鬆腰背部。

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