圖書信息
出版社: 第二軍醫大學出版社; 第1版 (2007年1月1日)
平裝: 263頁
正文語種: 簡體中文
開本: 32
ISBN: 7810606735
條形碼: 9787810606738
尺寸: 20.2 x 14 x 1.5 cm
重量: 200 g
內容簡介
《健康革命:開發你的健商》共5章，約22萬字。《健康革命:開發你的健商》從全新角度闡述健康，提出了健康商數的概念，介紹一套自行評估健商的方法，闡述健商與健康、未來保健、增進身心健康、養生之道和成功等各方面相關內容，徹底地改變了傳統的健康觀念，強調自我保健的極端重要性，為廣大讀者認識健商、開發健商、利用健商開闢了一條新路。
讀者對象：各年齡層次的讀者，尤其是中老年讀者。
目錄
自序
導言
第一章 健康商數與健康
健康商數的測定
一、自我保健
(一)獲得身心健康的方法
(二)處理疾病與不適的措施
(三)身體和情感狀態的意識
(四)積極的個性
二、健康知識
(一)健康知識
(二)關於醫療保健系統的知識
(三)維護健康的知識
(四)危害健康的因素和健康濫測工具的知識
三、生活方式
(一)抽菸、喝酒和吸毒
(二)飲食、營養與飲食習慣
(三)鍛鍊與健身
(四)日常生活
四、精神狀態
(一)精神與心理狀態
(二)情感狀態
(三)個人信仰
(四)壓力
五、生活技能
(一)主要生活技能
(二)環境與工作
(三)社會關懷、支持與行為
(四)人際關係_
健康商數對健康的意義
一、你的得分意味著什麼
二、套用你的健康商數
(一)個人策略
(二)需要認真對待的十三個問題
三、您一生的健康之旅
第二章 健商與未來保健
名人早逝知多少
健康新觀念：亞健康
一、切忌忽視人的亞健康
(一)人體的第三狀態：亞健康
(二)亞健康狀態的現狀
(三)亞健康狀態的成因
(四)你屬於亞健康嗎
(五)防範亞健康：創造良好的生活環境
(六)養成健康的生活方式與生活習慣
(七)選擇適當的娛樂方式
(八)藥物養生，雙管齊下
二、謹防慢性疲勞綜合徵
(一)人類健康的潛在殺手
(二)慢性疲勞綜合徵的表現與診斷
(三)熬夜傷人有多深
(四)勞逸結合，以休息儲蓄健康
(五)消除大腦疲勞的自我按摩
(六)放得下，學會放鬆療法
三、某些職業人員提高免疫力的措施
(一)企業家提高免疫力的措施
(二)白領綜合徵的表現及其防範
(三)電腦一族的全方位保健
(四)高溫環境下，作業人員的自我保健
(五)夜間工作人員的自我保健
健康長城需要常築不懈
一、健康是人生的核心資本
(一)沒有健康就沒有一切
(二)健康比金錢更重要
(三)人生應以健康為中心
(四)衡量人的健康標準
二、用自己的雙手築起健康長城
(一)健康靠自己捍衛
(二)把健康握在自己手中
(三)個人健康行為及影響因素
(四)儲備足夠的健康知識
(五)健康長城要從生活中的點滴築起
(六)立即行動，從規範你的生活開始
第三章 健商與增進身心健康
身心關聯，快樂人生
一、人生是什麼
二、生活十戒
三、快樂十訣
四、鍾情於小事情
五、走出單調的生活
六、保持謙遜的態度
七、少點欲望，多點快樂
八、放棄不失為一種豁達
九、放棄完美
十、活著就充滿希望
十一、品格優秀是一生的寶庫
十二、心胸豁達，人和萬事興
十三、樂善好施，捨己救人
十四、“糊塗”於細枝末節
十五、退一步海闊天空
十六、學會原諒人
十七、尋找快樂很簡單
十八、雙贏策略
十九、放下就是快樂
二十、平常之心
二十一、搬開心中的石頭
二十二、別為小事煩惱
生活方式與健康
一、自我保健，增進活力
(一)什麼是自我保健
(二)保健十六要訣
(三)營造良好的家居環境
(四)科學用腦有訣竅
(五)早晨讓頭腦清醒的一杯糖水
(六)活力源自健康
(七)辦公室的有氧活動
(八)調控情緒壓力
(九)微笑是活力上班族的容顏
(十)幽默是活力的催化劑
(十一)增進活力的六大要素
(十二)利用音樂增加活力
二、合理飲食，有益健康
(一)不吃早餐損健康
(二)早餐的理想搭配
(三)一日四餐可使精力充沛
(四)“白領”的營養和膳食平衡
(五)提升活力和改善氣色的食物
(六)五穀雜糧的科學吃法
(七)“順暢”女性生理飲食法
(八)合理飲食保護眼睛
(九)巧食降血壓
……
第四章 健商與養生之道
第五章 健商與成功
結束語 健商文化
後記
