健康需要日積月累

凡是健康、長壽的老人,他們都有符合健康要求的生活方式。 一個人在健康的時候,往往認識不到健康的重要性。 遺憾的是,健康無法從一朝一夕的拼搏中得來,而是長期日積月累的結果。


東方網
“健康是金”,這雖然是一句廣告語,但非常形象地說明了健康的身體是人們從事一切事業的基矗那么,健康從何而來?先天的遺傳因素起了一定作用,但更重要的是靠後天的日積月累。
凡是健康、長壽的老人,他們都有符合健康要求的生活方式。記得筆者間與一位被評為健康老人的陳老先生作過交談,他的經驗是:遇事不煩,起居規律,飲食有節,菸酒不嗜。這位老人在96歲高齡時還能乘車外出,有一次還獨自步行兩站路去探望一位81歲的老人,並親授一套簡單的健身方法。我們也曾對上海的部分百歲老人作過調查,儘管這些老人的生活條件、個人經歷都極不相同,但其共同的特點是:心態平靜,生活規律,食物多樣。
一個人在健康的時候,往往認識不到健康的重要性。如有的人仗著自已年輕體壯,不注意勞逸結合,工作起來廢寢忘食,晝夜兼程;吃飯一頓餓一餐,毫無規律;經常缺乏戶外活動,再強壯的身體抵擋不住,不知不覺中抵抗力就下降了,導致青壯年的年齡,亞健康的身體。更有一些經濟上富裕的"大款",三天兩頭泡在宴席上,雖是滿桌山珍海味,但如果長此以往,也會吃出疾病,影響健康。曾有一份對某地近百位企業家的營養調查,這些平均年齡不到50歲的青壯年人,非但患高脂血症、糖尿病等的比例較高,而且還有部分人存在不同程度的貧血。究其原因,是因為營養攝入很不平衡,生活又無規律,導致了健康水平的下降。更有少數人無節制地“輕鬆”,娛樂活動通宵達旦,酗酒抽菸毫無節制,這些可能被有的人認為是“享受”,實際上是用自己的健康作代價。
也許,有的人會抱著僥倖的心理,想到時候再一段時間補充健康。遺憾的是,健康無法從一朝一夕的拼搏中得來,而是長期日積月累的結果。我們常常聽到有病的人說“我太羨慕身體好的人,我真後悔當初太不注意身體了”,“我太貪吃了”……這些呼聲告訴我們,人們往往在欠健康或失去健康的時候才體會到健康的重要性。。這也在提醒我們還算健康的每一個人,從現在起,應該為自己積累健康,為家庭積累健康,為事業積累健康,為國家積累健康,對一個人來說,保持健康比積累金錢更重要。
所以,我們提倡起居有序、營養合理、適當運動、身心健康的生活方式,而且應該長月年累月持之以恆。如果你是一個工作狂,請記住,一味廢寢忘食,不僅會降低工作效率,而且會使你的體質變差,最終無法勝任工作。因此,你應及時糾正“透支”健康的行為。每天保證8小時的睡眠,當然時間的安排可根據工作的性質來決定;一日三餐不僅應定時定量,而且要增加高蛋白的攝入,也可適當補充一些維生素類的營養劑,以應付高強度的工作。如果你是一個每日泡宴席的“大款”,請記住,每日僅此一餐,其餘兩餐以清淡為原則;在宴席上,不要狼吞虎咽,每種菜式淺嘗輒止,這樣不僅可以保證得到較為全面的營養,而且可以防止營養過剩。如果你是一個貪玩的人,請記住,遊戲來日方長。不要寄希望在短時間內玩個夠,否則,將身體搞垮了,就再也享受不到遊玩趣。你可以作個計畫,每星期都有節目,時間不要超過半天。別忘了,運動也是一種很好的遊戲,如打桌球、打保齡球、游泳、騎車郊遊等,在遊戲中強身健體何樂而不為呢?
每個人都可以擁有健康,只要你每天添磚加瓦,就是健康城的居民!

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