內容簡介
做自己的心腦健康醫生《做自己的心腦健康醫生》作者尤心良寫這本書的目的，是想以一個患者的身份，談談他的患病經歷和感受，利用他在自學中所掌握的一些知識，並吸取眾多病友的治病經驗，教給朋友們一些淺顯易懂、行之有效的預防和自我檢測心腦血管疾病的方法，使您讀了他的書以後，能夠避免受到心腦血管疾病的傷害，順利地度過幸福美好的晚年。
他在此需要告訴大家的一個問題是：這本小冊子雖是一本科普類的書籍，但它與那些真正的醫學保健類的書籍是兩碼事。讀這樣的書您不用擔心，只要您能夠耐心地讀下去，我保證您不但能讀得懂，且對您的身體健康具有說不盡的好處。
編輯推薦
《做自己的心腦健康醫生》：我從患上高血壓到現在，已經九年了。這九年中，我深刻地感覺到，對疾病的自我監測和對心腦血管疾病的預防，遠遠比吃什麼藥、打什麼針更重要。我根據自己學習的心得與患病後的體驗，總結出一些與疾病抗爭的方法。希望這些方法可以為那些和我患有同樣疾病的朋友帶來一些幫助，讓我們一同戰勝疾病。
作者簡介
尤心良，是一位心腦血管疾病患者，而且他的哥哥死於心腦血管疾病。對哥哥病逝的傷痛和對自身健康的關注，激發他產生了了解、預防、克服這類頑疾的念頭。作者除了堅持自學相關醫學知識外，還在生活與工作中，結合自己的親身體會，將各種導致心腦血管疾病的不良因素與各種發病症狀記錄下來，多年來積累了豐富而珍貴的原始資料。他將這些資料進行了整理，並最終寫作完成了本書。
劉莉，女，1972年出生。解放軍第三。六醫院心血管內科主治醫師、副教授。1996年本科畢業。2005年軍醫進修學院研究生畢業，獲碩士學位。先後以第一作者發表論文數篇。獲得軍隊科技進步二等獎2項。
目錄
第一章 知己知彼，為心腦血管疾病揭秘
第一節 高了也不行、低了也不行的血壓
一、不容忽視的“安全係數”
二、必須正視的“正常生理現象”
三、大腦和心臟受害最為嚴重的原因
四、心腦血管的鮮明特徵
五、動脈粥樣硬化為高血壓埋下了重磅炸彈
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正常血壓與高血壓分期
第二節 高血壓對冠狀動脈的傷害最大
一、血壓波動的危害性
二、引起血壓升高的因素
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高血壓的流行病學
第三節 為什麼中老年人好發心腦血管疾病
一、愁一愁，白了頭
二、缺乏必要的醫學常識
三、疾病治療方面存在誤區
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心腦血管疾病的高發人群
第四節 不良生活習慣是心腦血管疾病的導火索
一、喝大酒、吃大肉、睡大覺
二、說大話、吹大牛、發大火
三、吸菸
四、酗酒
五、賭博
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心腦血管疾病的成因
第五節 心腦血管疾病也會“男傳男，女傳女”
一、令人難以置信的遺傳比例
二、男傳男、女傳女現象
三、遺傳基因的“超前效應”
四、雙層遺傳因子對後代的影響
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我國心腦血管疾病的主要患病危險因素
第六節 家族遺傳並非不能預防
第七節 說說“一方水土養一方人”
一、氣候變化無常的春秋兩季
二、不容忽視的夏季
三、漫長而寒冷的冬季
第八節 性格對心腦血管疾病的影響
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性格的分類
第九節 環境衛生、工作條件與心腦血管疾病
一、環境衛生對心腦血管疾病的影響
二、工作條件與心腦血管疾病
第二章 自我檢測和預防，比治療更重要
第一節 從侯躍文之死看自我檢測的重要意義
第二節 自我檢測就是聽懂自己身體的“聲音”
第三節一張電影票與一條人命的價值
第一個問題：人生的遺憾
第二個問題：應該想開些
第三個問題：正確對待中老年人的身體健康
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定期體檢
第三章 腦血管疾病的自我檢測
第一節 常見腦血管疾病分清楚
第二節 高血壓的自我檢測
一、高血壓的症狀
二、高血壓的自我檢測
三、高血壓的影響因素
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高血壓的診斷和鑑別診斷
第三節 血稠與血小板凝聚的自我檢測
一、血稠與血小板凝聚對人體的主要危害
二、血稠與血小板凝聚的自我檢測
三、改善血稠與血小板凝聚的方法
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具有稀釋血液功能的食物
第四節 腦供血不足的自我檢測
一、引發腦供血不足的因素
二、腦供血不足的症狀
三、腦供血不足的自我檢測
第五節 腦動脈硬化症的自我檢測
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腦血管疾病的臨床症狀
第六節一過性腦缺血發作的自我檢測
第七節 腦血栓發病前的預兆
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腦血栓形成的病因和發病機制
第八節 腦出血的自我檢測
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腦出血的好發人群
第九節 日常生活中突然出現的異常現象
第四章 心血管疾病的自我檢測
第一節 心臟病變對人體的具體反應
一、血流不暢、供血不足的表現
二、心率與心律等方面的變化
三、呼吸
四、胸悶、胸痛
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心腦血管疾病的早期症狀
第二節 心絞痛的自我檢測
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心絞痛嚴重程度的分級
第三節 缺血性心腦血管疾病的特徵
一、疼痛
二、麻木
三、人體器官會發生功能性障礙
四、人體器官會發生器質性病變
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缺血性心腦血管疾病的危險因素
第五章 心腦同防與心腦同治
第一節 護心健腦是心腦血管疾病患者的第一要務
一、別傷著、別累著
二、別驚著、別嚇著
三、學會控制自己的情緒
第二節 如何避免腦血管疾病的發生
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老人遠離心腦血管病的五項注意事件
第三節 我是怎樣控制自己血壓的
一、遇事不怒
二、就寢前散步
三、少吃葷，多吃素
第四節 可以不吃藥的物理降壓法
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血壓控制目標值
第五節 疏通“支流”，保護心腦健康
一、按摩
二、飯後百步走
三、活動臂膀
第六節 軟化血管——使血管重新恢復彈性
第七節 多喝水，多吃萊，可以稀釋血液
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動脈粥樣硬化患者的合理膳食
第八節 心腦同防，更要同治
第九節 為什麼要心腦同治
第十節 心腦同治的關鍵是做好六個“戒”
一、戒暴飲暴食
二、戒過度焦慮
三、戒過度憤怒
四、戒過度激動
五、戒過度憂傷
六、戒過度縱慾
第十一節 將心腦血管疾病拒之門外
一、管好你的嘴
二、邁開你的腿
三、看牢你的血壓
四、確保心臟的健康
五、抓住疾病的規律性
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心腦血管疾病患者的日常保健
第六章 突發心腦血管疾病的應急處理
第一節 第一原則：頭腦冷靜，情緒穩定
第二節 第二原則：迅速判斷突發疾病的種類
一、從發病時間來判斷
二、從發病前症狀來判斷
第三節 第三原則：牢牢抓住最佳搶救時間
第四節 第四原則：要做好搶救準備工作
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心腦血管疾病的急救
第七章 腦血管疾病患者的康復
第一節 康復的關鍵：把閒置的“設備”調動起來
第二節 康復期要注意的一些問題
一、忌心情急躁
二、肢體功能鍛鍊要循序漸進
三、飲食結構合理、保持營養豐富
四、精心護理是病人康復的關鍵
五、勇於承認現實，走自己的路
第三節 如何防止心腦血管疾病的復發
一、目前的狀況
二、什麼樣的患者康復後不易復發
三、日常生活中要注意的幾件事
第四節 心腦血管疾病真的復發了怎么辦
一、正視現實，冷靜對待
二、熱愛生活，絕不消沉
三、尋求對策，不自暴自棄
四、心中有數，注意調理
第八章 自我保健常識
第一節 長壽的秘訣
一、常用腦，具有精神寄託的人
二、合理膳食，保證營養供應
三、營養科學莫忘飲水
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科學的飲水方法
第二節 養生先從“養心”開始
一、什麼是養心
二、“六養”、“四少”養生法
三、養心還要把火氣降下來
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堅持“三慢四快”
第三節 “逆行倒施”好處多
一、迅速改變思維方式，緩解精神疲勞
二、降低血脂、稀釋血液，促進末梢血液循環
三、意想不到的降低血壓作用
四、提高睡眠質量，避免失眠
五、舒筋活血、疏通經絡、強身健體
六、消除體內多餘脂肪，減輕體重
第四節 中老年朋友擇醫很重要
一、定時檢查身體能防病
二、擇醫擇院有講究
三、心腦血管疾病患者怎樣服藥
四、口服降壓類藥物的注意事項
五、中醫、西醫哪個更好
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心腦血管病用藥四原則
第五節 直面生活矛盾，快樂堅強地生活
一、家庭糾紛
二、親人離異
三、孤獨無奈
四、病魔纏身
五、不服老
六、不順眼
七、切莫給自己“設圈套”
