人生幸福,健康第一,貴在養生

”他向大家講述了健康的四大基石:心理平衡,適量運動,膳食合理,戒菸限酒。 運動是最積極的休息,虞老對運動的態度是“因人而異,各取所需,量力而為,持之以恆”。 而75歲以上的老年人,身體逐漸進入“衰老期”,一切生活起居,生存活動都必須以這一生理改變為基礎,關鍵在於掌握一個“度”字。

主題
生活·健康;桂林百姓文化大講壇
責任者
虞兢主講
版本
日期
2012年4月28日
載體形態
館藏信息
廣西壯族自治區桂林圖書館
描述
桂林市第二人民醫院主任醫師虞競養生之道:“若要身體好,必須管住嘴,多動腿,勤用腦,生活養生很重要。隨遇而安,順其自然,知足常樂,無求長安”。虞競先生今年87歲,牙齒一顆未落,年輕人能吃的他都能吃,吃甘蔗還專門喜歡吃根部。他說自己從小就吃得比較粗比較雜,不愛吃甜食--這就讓牙齒在發育期獲得了全面的營養,而且鍛鍊了牙齒,並避免牙齒受到甜食的傷害。牙膏只要味道好,確定無害就可以了;抗菌牙膏最好不用,以免機體產生對它的依賴,同時常用抗菌牙膏會打亂口腔的細菌平衡,反倒降低了自身的抵抗力。虞先生認為口腔衛生最重要的是定時檢查,早發現早治療:“牙齒的問題在開始的時候往往是沒有感覺的,等痛起來的時候已經很壞了。”現在仍然以飽滿的精力上班給病人看病的虞先生,特別推崇清代乾隆皇帝的長壽秘訣,所謂十常四勿:“齒常叩,津常咽,耳常彈,鼻常揉,睛常轉,面常搓,發常梳,足常摩,腹常旋,肛常提;食勿言,臥勿語,飲勿醉,色勿迷。”他向大家講述了健康的四大基石:心理平衡,適量運動,膳食合理,戒菸限酒。其中特彆強調了心理平衡和適量運動的重要性。運動是最積極的休息,虞老對運動的態度是“因人而異,各取所需,量力而為,持之以恆”。每天早上五點半到六點起床晨練,數十年來從不間斷,就是大年初一和出門旅遊也是“濤聲依舊”。他自己編的保健氣功,運動耗時一小時,幾乎全身所有關節都運動到了。他還特別講究把運動與生活結合起來,比如在上下班的路上搓搓手,在公共汽車上和看電視時搓搓臉……虞先生認為,開啟健康之門的金鑰匙是“心理平衡”。據對北京許多百歲老人的調查,長壽者均非錢多物質生活很好的,而且生活方式和習慣皆不相同,唯有一點,他們都心胸開闊,性格隨和,心地善良。“生活像鏡子,你笑它也笑,你哭它也哭”。此外,虞先生還給老年人介紹了日常生活中的三怕七不要:怕跌、怕血、怕激;不要猛轉頭,不要泡澡,不要大口吞飲冰鎮飲料,不要飽食酗酒,不要空腹跑步,不要蹲便,不要受凍著涼。而75歲以上的老年人,身體逐漸進入“衰老期”,一切生活起居,生存活動都必須以這一生理改變為基礎,關鍵在於掌握一個“度”字。他講了老年人日常生活應力求忌諱十八個“過”,供大家參考:飲食過飽,鍛鍊過度,情緒過激,做事過勞,心事過重,氣量過小,性志過躁,用力過度,閒坐過久,熬夜過晚,娛樂過分,房事過頻,營養過厚,菜餚過鹹,菸酒過量,轉頭過快,大便過結,衣著過單。

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